屈颈试验的正确做法
屈颈试验正确做法？
屈颈试验正确做法？
身体直立头向下，低头下巴触及胸部即可
端脖子的正确姿势？
1、负重颈屈伸，头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，背不能驼，两手按膝。头向前屈，然后用颈肌的力量，使头部上抬后仰，至不能再仰为止，稍停，然后用颈肌控制住重物，头部徐徐回至前屈位置，颈肌放松。然后重做。做动作时，上体要保持不动，只靠颈部屈伸。头部上抬时吸气，前屈时呼气。
2、仰卧颈屈伸，仰卧于长凳之上，头部伸出凳端，颈肌放松，使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，下颏紧贴前胸，稍停，头部再徐徐后倒，放松颈部肌肉。然后重做。做动作时，背部不应离开凳面，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，动作应缓慢、平稳。头部上抬时吸气，下垂时呼气。
腰椎间盘突出急性发作怎么办？
腰椎间盘突出症急性发作应该注意以下情况
第一时间要卧床休息，经过休息可以缓解腰痛，以休息为主如果休息疼痛不能缓解，应该口服消肿止痛的药物。如果疼痛一直继续 ，须拍摄片子确诊，诊断腰椎间盘突出的大小和方向。如果腰椎间盘突出不是很严重，应该保守治疗，采用中医推拿针灸疗法治疗腰椎间盘突出，效果很好。在临床中经常会遇到患者误以为自己是腰椎间盘突出急性发作，因为患者以前有腰椎间盘突出史，患者因用力不协调和负重搬东西急性腰扭伤了，患者就误以为自己的腰间盘突出发作了。这是在临床中比较常见的现象。
急性腰扭伤的患者也是腰部疼痛，功能受限，严重的也出现下肢牵拉痛。
腰椎间盘突出急性发作也是腰部疼痛，功能受限，引起下肢放射到疼痛麻木不能走路。
如何判定是否是腰椎间盘突出，须腰部做特殊检查直腿抬高试验，患者仰卧，患者患肢膝关节伸直，尽量向上抬高，正常时超过60度，如果不能超过60疼痛加剧为阳性挺腹试验，患者仰卧，以头、足跟着力，腹部尽力向前挺起离开床面，引发或者加重疼痛为阳性。屈颈试验，医者一手托患者后枕部，一手按患者者胸骨。使患者尽量屈膝，下接近胸骨，引发疼痛和加剧疼痛为阳性。如果腰部出现疼痛，应及时就诊，因先诊断出是腰椎间盘突出急性发作，还是急性腰扭伤，还是其他原因造成的，先诊断后治疗，对症治疗有利于病情的发展。
坐姿颈后屈臂伸（双臂）有何动作要点？
哑铃颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌，尤其是哑铃可以还可单手颈后臂屈伸。
哑铃颈后臂屈伸同样有坐姿和站姿之分，建议使用坐姿。 ；
目标锻炼部位：增加三头肌围度 ；
动作要领：；
（1）双臂颈后臂屈伸 ；
1.两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。
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2.两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动；收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧；静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。 ；
（2）单臂颈后臂屈伸；
1.正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌心向前，伸直在头顶上方；左手托于左侧腰间。 ；
2.右上臂紧贴右侧耳旁，不准移动；持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。
然后，以右臂肱三头肌的收缩力，持铃向上举起还原；重复做，左、右手交替做时，要完成同样次数。；注意事项： ；
1.呼吸方法：挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。 ；
2.挺伸前臂时切勿摆动上臂，坐在凳上腰部挺直保持坐姿。 ；
3.单臂颈后臂屈伸动作中：持铃向头后对角线落下要比直接向后方落下的训练效果要好。