每天倒着走多长时间最好
深蹲是每天做固定的次数好，还是隔几天做到力竭好？
深蹲是每天做固定的次数好，还是隔几天做到力竭好？
你好
深蹲是全身多个肌肉群参与的运动，对心肺功能的要求很高，主要锻炼腿部和臀部。
每天做固定次数效果好，还是隔几天做到力竭效果好，那要看你锻炼的目的是什么？
一如果只是出于一般的健身目的和减肥目标，徒手每天做个两三组，每组50到100个，感到酸痛就停下来，第二天能恢复，也能达到目的和效果。这样做的好处是，能保证姿势的正确性，不损伤身体。
二如果是小重量深蹲，每天也是两三组，每组50到100个，建议休息一天再锻炼，让肌肉得到恢复，这样效果更好一点
三如果是为了大腿肌肉，臀部肌肉更壮实，更好看，进行大重量的深蹲，每次只能做到两组，每组10到12个，那么建议体息48小时至72小时，再补充适当的营养，这样增肌的效果最好。但这样做，快要力竭时，动作易变型，必须有专业人士在身边，保护自己，免受身体伤害。
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