14天戒烟一览表
戒烟第14天，身体会发生什么变化？再过多久才能摆脱烟瘾？
戒烟第14天，身体会发生什么变化？再过多久才能摆脱烟瘾？
本人有二十年烟史两个月前做了个小手术就这么不吸烟了。感觉轻松了不少呼吸也通透了精神也好了不少，刚开始的半个月确实别扭，烟瘾就是心瘾这句话最能帮到大家戒烟的。为了能给自己和家庭一个健康的身体我们一起努力。
我戒烟三年多了，现在有抽上了，想戒烟成功除非你身边朋友都不抽烟。
今天是我戒烟的第一天，我该注意什么？
戒烟第一天需要注意的事项：1、尽量去到人多的公共场所 2、尽量避开吸烟的环境 3、尽量不要独处。4、把身上的火机、火柴、烟全部扔掉。这样一天很快就容易度过！[握手][握手][握手][握手]希望对你有所帮助
戒烟的戒断反应会持续多久？
我烟龄18年，每天早晨出门买一盒烟，一般到傍晚就抽没了，偶尔也会剩一两根，回家后有就抽，没有也行，不管如何这一天就这盒烟，不到第二天不买，家里也不敢存烟，一旦存烟晚上肯定打开抽几只。今年和一个同事在一起他烟量大，他抽的时候就发根烟给我，这一天下来能抽一盒半。
这种情况下我12月1号开始戒烟，戒断反应最严重是开始一个周，但我意志力最坚定也是这个周，所谓敌强我强，越难受我就越坚定不抽，过了一个周失眠焦虑暴躁开始减轻，意志力也开始松懈，这个时候最容易复吸，在我看来我已经证明了自己可以经受烟瘾的考验，在不经意间就有可能又抽上一根。
第二个周我的戒断反应也比较强烈，失眠好转，开始睡得早了，但坏处是早晨醒的早，5点就醒了睡不着，开始几天生物钟没调整过来白天那个难受呀，困的是真不行。这个时期脾气暴躁还没缓解，本来脾气就不是太好更容易发火。
现在一个月了，戒断反应还是有，偶尔心里面还有空虚的冲动，但闻到烟味就开始反感，经常在两者之间纠结，但理智比较容易战胜空虚，总体上说东风已经压倒西风了。
戒烟后几天胸痛呕吐，胃胀打嗝不消化，是不是与戒烟有关？
你如果此前没有过这些症状，可能是“戒断综合征”。常吸烟的人突然戒烟，身体会由于突然缺失尼古丁，导致内循环和内分泌的失衡，人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、咳嗽、咽痛、心慌、胃痛、便秘、食欲亢进、注意力无法集中的症状，严重的还会出关节疼痛、肠胃不适等一系列不适感，被称为“戒断综合征”。
一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时内开始出现，在戒烟最初14天内表现最为强烈，大约1个月后开始减轻，一般不超过三个月，部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。
“戒断期”的长短因人而异，这个时候，戒烟的决心和毅力就能派上大用场了。挺过“戒断期”后，身体就会渐渐好起来。
戒断症状的强烈程度也因人而异，出现上述症状不要慌张，不断强化自己的戒烟意志力和决心，千万不要让戒断症状打乱了你的戒烟计划。
出现戒断症状怎么应对呢？1.让自己忙起来：培养其他爱好，如散步、阅读、烹饪。
2.让手和嘴忙起来：如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、嗑瓜子等。
3.改变生活习惯、周围环境和社会交往：如饭后散步或刷碗、听音乐或聊天、改变家具挂件的位置、去无烟场所、结交不吸烟的朋友等。
4.获得家人和朋友的支持：告诉他们你正在戒烟，当出现戒断症状时，请他们理解包涵，当烟瘾发作时，请他们监督支持。