骑自行车的正确姿势不伤膝盖
买了辆自行车打算锻炼，如何锻炼才能不伤膝盖，快速减肥？
买了辆自行车打算锻炼，如何锻炼才能不伤膝盖，快速减肥？
本人是减肥锻炼身体的，大概怎么个骑法，一般一个人骑，时间长了屁股膝盖疼。一天骑十几公里吧。
有一辆可靠的调校适合自己的车，热身，半饱，轻骑，快踏，多补充水，骑两小时以上，贵在每天都坚持。食物：少盐，少糖，少肥肉脂肪，多高蛋白，粗加工的五谷杂粮，八分饱就好，没宵夜与酗酒！
山地车公路骑行的正确姿势？
【坐踩中立姿势】
骑山地自行车通过非技术路段时需要保持中立坐踩姿势，即车手坐在坐垫上进行踩踏时，身体处于自行车中部，这种姿势可以让骑车的人在保持车轮高效转动时，做好要通过技术地形的准备工作。
保持坐踩中立姿势应该：
1、匀力双腿前后划圈发力踩动踏板
2、膝盖和肘部略微弯曲。
3、注意控制刹车
由坐踩中立姿势进入摇车进攻姿势时，你的屁股就没法很好的坐在坐垫上了，所以骚年们珍惜能屁股着垫的坐踩中立姿势吧ヽ(′?`)ノ
【进攻姿势】
这种姿势是为一些挑战性路段准备的，对身体的灵活性、力量和耐力都有较高要求。
将身体的重量集中在脚上，脚几乎与曲柄平面平行，脚后跟轻微下沉，双膝弯曲，臀部向后，躯干尽力保持水平。同时肩膀放低，双肘向外展开，手部放轻，手腕平直。抬头，视线放宽。
保持进攻姿势应该：
1、维持较高功率匀力踩踏踩动踏板
2、膝盖和肘部保持很大的弯曲核心肌群维持稳定，双腿双手发力
3、摇车时需注意踩踏发力要始终处于垂直状态
骑行伤膝盖吗？
从理论上来说骑自行车是有损膝盖的，因为膝关节在来回摆动的过程当中就会对膝关节产生一定的负荷，这一患者如果体重较沉想要做体育锻炼，可以选择游泳等运动，这种运动是对膝关节没有任何负荷的，并且运动量很大，对于锻炼身体效果很好。
骑自行车戴骑行护腕护膝有多大用处？
骑自行车带护腕护膝不仅有用，而且非常有必要，因为骑自行车一旦摔倒首先伤的是膝盖，护膝对膝盖有一种保护作用，即使是炎热的夏天，经常骑自行车膝盖也容易受风引起关节炎，带上护膝可免受风寒。
如果是在冬季，或者有长时间的下坡，建议还是带护膝，保护膝盖。因为骑行对护膝的损伤是永久的，不可逆的。