吃粗粮有哪些好处

吃杂粮有什么好处？

吃杂粮有什么好处？

吃杂粮可以预防高脂血症，对心脑血管健康都是有益处的，可以补充全面的营养元素。要顾及到营养平衡，不要偏食，也要适当的活动锻炼身体，这样身体就容易健康了，饮食原则就是粗细配搭，不能单吃粗粮也要吃细粮的。膳食要多样化，这是饮食原则。

吃粗粮的利弊有哪些？

吃粗粮好处多多，但也不是完全都好。近几年粗粮的人气可以说是越来越旺，好像不管什么东西只要加上了“粗粮”二字，就默认健康了，其实并非如此。我们先说好处，再说弊端：
好处：和精制米面相比，粗粮含有更多的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化合物，这样的结构可以帮助降低2型糖尿病、心血管疾病以及直肠癌等疾病发病的风险。同时可以帮助我们控制体重，防止便秘；
弊端：那么相应的，有着这些优点的粗粮也有它的局限性，比如蛋白质含量较低，长期选择粗粮作为主食，可能影响我们的营养摄入。
所以，1/3的粗粮 2/3的细粮，才是相对更加优化的饮食方案。
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