睡前锻炼10分钟好不好
怎么戒掉睡前玩手机？
怎么戒掉睡前玩手机？
不好戒了，现在电影，电视剧也没好看的。
每天晚上跑步有什么好处呢？
你好，很高兴回答你这个问题。
很多小伙伴在早上没有时间而选择晚上跑步，那么晚上跑步究竟有什么好处和坏处呢？我就在此一一说道。
优点一，空气更好。我们很多小伙伴都会误认为早上的空气更好，其实不然在早上我们的光合作用才刚刚开始，空气中有很多的二氧化碳，这样对我们的呼吸来说是不太友好。达到了晚上光合作用达到了最大值，所以这时候的空气中的含氧量是最大的，所以对我们的呼吸来说是更友好的。
优点二，可以锻炼我们的腿部力量和心肺耐力。其实这并不算是晚上跑步才有的好处，就算是早上跑步，也可以训练我们的腿部力量和心肺的耐力。
缺点一，不够安全。晚上跑步不够安全，第一我们的视野会非常的差，有的地方甚至没有路灯，这个时候如果路面上出现一些坑坑洼洼或者是有果皮或者是石头的时候，我们就更容易摔倒。而对于女性来说，晚上跑步对于自身的人身安全来说也是不够OK的。
缺点二，容易让人兴奋、睡不着。很多人在运动后就很难睡着，因为这时候我们的心脏会处于一个非常亢奋的状态，如果你有此类的苦恼的话，那么建议在其他时间段跑步，而不要在晚上。
午夜12点去跑步算是晚跑还是晨跑？这个习惯好不好？
中午12点去跑步，应当算是晚跑，你能中午12点去跑步，恭喜你选择了相当好的时间点去锻炼。
从中医阴阳学来讲，中午12点是人的阳气最高的时候，这个时间点也是人各方面气血最旺的时候，中午12点去跑步，真可谓天时地利人和，三维合一，锻炼效率和质量应当是最高的，我们可以细心的观察一下，欧美发达国家的人好多就是选择在中午时间跑步。
我们跑步锻炼无非就是两个目的，一是为了锻炼身体，而是为了减肥
我们国家参加体育锻炼的人数平均比例还是比较低，占有比例仅为18.7%，参加锻炼的人数沿海经济发达城市，高于中西部经济欠发达地区；欧美等经济发展的国家，参加体育锻炼人数比例高达48.9%
其次，我们国家在一些慢性疾病方面的人数，增长比例明显高于欧美发展国家，比如高血压，心血管疾病，糖尿病，超重肥胖，这都跟缺少体育锻炼运动有很大的关系，参加体育锻炼可以使心肺功能明显提高，体内代谢就会比较快，能带着体内更多多余的脂肪，使体内肌肉质密度变高，肌肉变得更有力量
1970年以前，欧美发达国家，以上这些慢性病患病几率也比较高，在那个时间点，他们国家也意识到，这种慢性疾病导致医疗开支费用比较大，就开始制定全面健康管理制度，加强健康科普知识的宣传，人们自觉的加强体育锻炼，合理的饮食管理，等等，使这些疾病大幅度降低，同时也减少了医疗支出的费用；我们国家在这些慢性疾病目前比例特别高，医疗开支费用比较大，所以在前年国家才开始提倡健康全面管理，到2030年达到全民健康
我们国家现在各大医院，看病就医都特别难，每天医院都人满为患，致发的原因是我们发病了才去医院看病，其实我们有很好的健康意识，平时多加强体育锻炼，很多疾病是可以大幅度减少和预防，比如，最常见的感冒，经常参加体育锻炼的人，他身体抵抗能力特别好，一般很少感冒，就比如我自己，以前没参加体育锻炼，一年最少要感冒2~3次，自从去年10月份坚持跑步锻炼以来，整整一年的时间，一直没有犯过感冒
我们平时每个人多注意加强体育锻炼，控制合理饮食，做到合理的休息，很多慢性疾病是可以做到提前预防的，现在的实际情况现状是很多人平时不加强注意，到了病情爆发了，才只有到医院去治疗，这个时候往往已经是不可逆，为时已经晚了。
所以，平时多加强体育锻炼，有益身体健康，特别中午锻炼是比较好的，但更多的是要贵在坚持。