想练出腹肌大约多少天
腹肌多久能练出来？
腹肌多久能练出来？
练出腹肌大概需要3~6个月的时间。
但具体时间要根据平时的饮食、运动量、还有个人的体质来进行判断。建议在日常中练习腹肌时多进行拉伸的动作，但一定要注意力度，从而避免出现腹肌的肌肉受损的现象，同时练习腹肌，需要长期的坚持，不能半途而废，否则根本达不到腹肌的效果。
在锻炼期间，饮食方面避免吃一些高脂肪类的食物，还有甜食也要尽量少吃，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。
练出腹肌要多久7天练出完美肌肉？
锻炼需要循序渐进的，过量运动只会带来创伤。肌肉需要一个运动（撕裂）、恢复、巩固的过程，妄想一口吃个胖子是不现实，也是危险的。7天拥有完美肌肉，个人认为不现实。如果腹肌基础好，增肌塑形，一般1-3个月会有明显效果。如果本身腹部脂肪堆积比较厉害，还涉及到一个减脂，估计时间会更长。
一般腹肌练多长时间能出来？
腹肌练出来需要2周以上的时间。腹肌练出来的时间，决定于体质、训练强度、营养状况等因素。一般情况下，体质正常，训练强度较大，营养状况良好的人，两周左右就能将腹肌练出来。否则，时间就好延长很多。
体质方面，偏瘦的人更容易练出腹肌，而肥胖者的腹肌则出现较晚。
身体健康的人，腹肌出现较快，而体质虚弱，患有慢性病的人则不容易练出腹肌。
训练强度不够的，不容易练出腹肌，而训练强度比较大的，腹肌出现就比较快。
训练腹肌需要较大的营养供给，饮食量不足，蛋白质摄入不充分的，也不容易练出腹肌。
腹肌每天练多久多长时间就能出型？
锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。