睡眠质量差怎么调理
睡眠不好如何调理？
睡眠不好如何调理？
香甜入梦睡的香，健康长相伴
我是生活领域创作者，睡眠是生活中重要内容。我知道常年失眠的痛苦，理解同情他们。
今年76岁，很少有失眠现象，躺下不到10分钟就可以睡着。我的体会是:
1.定时就寝，养成习惯。我晚9点半睡觉，早5点起床，白天午睡半个多小时，已坚持6O余年了。到点就困了，上床躺下，时间长了，困了就容易睡着了。
2.睡眠环境安宁，容易睡着。室内家人看电视声音大，邻居上下楼脚步过重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻将哗哗响声，附近工地施工声，势必影响睡眠。
3.睡前请勿过于激动兴奋。不看刺激的电视片，不说太引人发笑的笑话，不喝白酒。
4晚饭不要过晚，吃的过饱。临睡前不吃水果。
5，晚饭后喝水，睡前散步，活动身体。
6，睡前热水泡脚。
7.上床前别憋便，排除小便。
8，躺床上临睡，请勿胡思乱想，心情放松。
吃什么调理睡眠最快？
你好，我是简单食。看到这个问题，我就忍不住进来回答了。
我曾经有段时间睡眠特别不好，躺下来，一个多小时都睡不着，好不容易睡着了，早上还会早早就醒来，弄得白天整个人都没精神。
后来我的一个同事，知道我这种状况，他给我推荐了两个方法：
一、用红枣泡水喝。红红枣洗净，用开水烫一下，然后切开，再用开水泡，喝这个水就可以了。
二、用酸枣仁煮水，或者泡水。
我听了他的建议，采取了第一种方法，用红枣泡水，同时自己还加了些枸杞和玫瑰花，每天喝这个水，大概过了一个多星期吧，睡眠质量就明显改善了。
所以，红枣泡水，亲测，对改善睡眠是有明显作用的，但是，它是不是最快的，我就不清楚了。
我建议，如果睡眠质量特别不好，除了喝红枣水之外，平时还应该加强运动。
以上，就是我对这个问题的回答，希望能够帮到你。