减肥吃莴苣热量高吗
莴苣的热量？
莴苣的热量？
每100克莴笋的可食部分含有15 大卡左右的热量。
莴笋是菊科莴苣属莴苣种能形成肉质嫩茎的变种，其地上茎可供食用。茎皮白绿色，茎肉质脆嫩，幼嫩茎翠绿，成熟后呈白绿色。莴笋主要食用其肉质嫩茎，可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍，嫩叶也可食用。
莴笋叶热量？
莴笋叶是莴笋的叶子，莴笋为菊科，属一年生或两年生草本植物，下面一起来看下莴笋叶的热量以及营养价值，如果你想了解其它食物的热量也可以查看我们的食物热量表。
莴笋叶的热量以及营养价值
别名：莴苣叶
热量：20大卡（100克可食部分）
分类：蔬菜类
评价：莴笋叶热量很低，营养比较均衡，推荐在减肥期间食用。
莴苣含糖高吗？
莴笋是日常生活中比较常见的一种蔬菜，莴笋里面的糖和脂肪含量都比较低，而且莴笋里面的纤维素含量比较高，可以延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后的血糖。
在平时烹饪莴笋的时候，可以用开水焯过之后再进行食用，可以破坏莴笋中含有的植酸，有利于矿物质的吸收。
孕妇可以吃莴笋吗？
很荣幸可以回答您的问题！
在孕期，孕妇的饮食一定要多加注意才行，所以准妈妈们有些时候会拿不准，自己到底该不该食用一些食物。那么在孕期，孕妇到底能不能吃莴笋呢？
答案是完全可以。
莴笋的营养很丰富
莴笋是一种营养丰富的蔬菜，其中含有十分丰富的维生素物质，包括维生素A、维生素C、维生素E，除此之外，还有烟酸、钙、钾等营养元素，所以准妈妈们多吃莴笋，不仅能为自己和胎儿补充维生素，而且还具有补钙的功效。
除此之外，由于莴笋的口感清爽，对于孕期胃口不佳的准妈妈来说，是一种比较不错的食物，准妈妈吃莴笋，有助于提高自己的食欲，能够促进消化，减轻准妈妈在孕期的疲劳感，对于准妈妈和胎儿来说，都是很有益处的。
不过，需要注意的是，过犹不及，任何食物如果过量食用的话，那么对于人体来说，都有可能会造成负担，由此对于孕期的准妈妈来说，莴笋是可以吃的，但是要注意食用的量哦！
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