内观禅修日记
正念禅修什么意思？
正念禅修什么意思？
正念禅修，就是指内观禅。内观和正念，这两个词在英文中是一样的，是一个词。目前，心理学界开始流行的正念疗法，就是发源于内观禅法，即毗婆舍那。祝吉祥如意
正念冥想怎么样？
本人拥有临床医学博士和国家二级心理咨询的双重身份。
并且有一个科普课题是关于“正念认知疗法”（详见心理的力量）
正念的概念是美国的卡巴金博士，大概在30年前提出来的。
其实正念的思想早就存在于瑜伽之中，瑜伽（英文：Yoga，印地语：???）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：??????）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
佛教借用了这种身心合一的思想，乔达摩·悉达多在菩提树下悟道，就是正念冥想的雏形其实正念冥想的理念在很多宗教或者文化中都有体现，比如佛教的禅修，道教的内观都有正念冥想的影子。
正念起源于宗教，但又不是宗教。这个观点在我的公众号文章里面有详细的阐述。
哈佛、牛津大学为什么设立正念中心？快来认识心理学的第三波浪潮
正念是研究最多的冥想体系，发表的SCI论文近6000多篇，是去除了宗教的现代心理学的重要组成部分。正念的有效性已经被很多科学研究证实，并且发挥着很好的作用。
如何练习正念，可以参考往期文章：
正念练习7个最重要的态度，帮助你远离焦虑和抑郁困扰
正念的收益包括，但不仅限于：
缓解压力，体验更大的平静
探索身心关系
链接我们的感受
扩展我们对自己的感觉，超越我们的恐惧和自我判断
找到真正的幸福
发现可以改变我们日常生活的内在能量
唤醒我们的洞察力和智慧
将我们的世界观从孤立和混乱转变为链接、清晰和慈悲
在看待事物的基础上，拓宽我们的视野，加深我们的勇
如果想了解更多关于正念的知识，请关注“心理的力量”给自己的身心赋能！