健身完第二天肌肉痛还能练吗

第一天腹肌练完后疼了好几天，是否能无视酸痛继续练下去？

第一天腹肌练完后疼了好几天，是否能无视酸痛继续练下去？

你好，我是@减肥中的小次货 很高兴回答你的问题。
肌肉酸痛说明是很久没锻炼而出现的反应，可以减少运动量但不要停止锻炼，等慢慢好了后恢复正常锻炼就不会酸疼了，如果你因为酸疼而停止锻炼，等再想练的时候，肌肉照样会酸疼。

你可以先练其他部位，因为腹部肌肉修复也是需要时间的，我们要遵循身体的规律，欲速则不达哦，

进行肌肉的训练，至少需要给被训练的部分24小时以上的恢复时间。
越大的肌肉群在认真训练后需要的恢复时间越长，48~72小时都正常，而小肌肉群，比如腹肌，小腿，通常耐力就很好，需要恢复时间比较短，刚开始训练，第二天会疼痛，建议还是休息一天，及隔天训练为好，待适应了，这些小肌肉群也可以天天训练。
如果是增长围度，体积为目的的训练，一定记得补充足够的蛋白质，平均每公斤体重1.5克蛋白质。

应该立刻停止对腹部肌肉的锻炼，腹部肌肉修复也是需要时间的，我们要遵循身体的规律，可以先练习下肢力量的锻炼，减少和腹部肌肉锻炼的其它锻炼。

如果你能忍受这个痛，你可以一直练下去

建议隔48小时练，这样能给肌肉恢复的时间，如果天天练不让肌肉恢复，那也无法让肌肉强大起来
目前比较主流的都是一个部位肌肉隔48小时再练，也就是练完的第三天可以再练一遍，这样效果比较好

可以

练完之后，要拉伸～刚开始不要过猛，遵循渐进～

乳酸堆积，适当放松

等恢复一下，在练腹肌！下次练腹肌后记得拉伸腹肌！可以缓解症状！

注意休息，一周可以练腹肌3-4次，不用天天练，要给腹部肌肉一个修复的时间。
刚开始练酸痛很正常，但顶着酸痛练会导致姿势走形不到位，练不成样子，建议缓几天再练，等后期适应过来了，隔一天练一次就行。
最后是一个注意事项：动作的标准质量远比次数重要，不要盲目去追求次数。做好每一个动作，感觉动作带来的肌肉拉伸感。

不能，首先咱们的肌肉组织损伤，适当的放松放松

适当减一下力量。慢慢来