腰间盘突出的自我恢复

有没有曾经患过腰椎盘突出,通过自己锻炼恢复好的,分享一下经验可以吗?

有没有曾经患过腰椎盘突出,通过自己锻炼恢复好的,分享一下经验可以吗?

腰间盘突出应该4年多了,现在也疼不过已经好了很多!最严重的时候腰根本挺不起来,还有就是站久了会突然又抽筋那种疼,非常非常疼,就下定决心锻炼,开始半年到一年就是慢走,也只能慢走,然后还有单杠拉伸,因为疼所以特别关注其他一些锻炼方式,一直这么锻炼着慢慢的开始慢跑,现在我已经爱上了跑步,最远跑过26公里,基本上三天一跑,10公里,再做一些别的动作引体向上,单杠抬腿,还有一个动作我自己领悟研究的就是找个双杠双曲臂然后伸直然后再曲臂再伸直,关键要把腿加动作随着曲臂腿也要伸腿缩腿,我自己感觉的动作,呵呵,我觉得管用!等一系列动作,现在我感觉已经好很多了,基本跟正常人一样,不过我会一直锻炼下去,说一下我锻炼的原则第一个肯定是坚持,然后就是循序渐进,量力而行!每一个都很重要,重要,重要!三遍!对了还要说一点,医学上得了腰间盘突出可能不让做剧烈运动,有道理,但是你得找到你自己锻炼的方法,必须锻炼,只能慢慢磨!锻炼是用年做单位,希望你们能看明白,反正我是这么过来的,虽然还没好,但是我还在锻炼,现在是凌晨4点47分,马上准备起来三天一次的跑步了,加油各位!

腰间盘突出通过休息和运动能自愈吗?

谢主题。首先对椎间盘突出症的辨症发作时间,如果原椎间盘突出水肿自行吸收的,最好锻练是游泳,可以帮助自行修复。如果水肿无消肿的,建议少锻练运动,减少再次损伤。椎间盘突出症的主因,早期韧带损伤,造成椎体的稳定性破坏,产生纤维环破裂,最终髓核突出或被挤出,引发积液水肿,压迫周围神经系统,引起疼痛产生,这种类型不适锻炼。