减肥最快效果
怎么才能减肥最快最有效？
怎么才能减肥最快最有效？
不请自来，~
可以告诉你减肥就没有快的方法，要一点一点的减，再说了，身上的肉不也是一天一天涨的不是吗，如果说方法的话，还是运动加上节食吧，只有这样减下来的才最健康，没有什么副作用，起初可以只做做有氧运动，像是健走，慢跑啥的，在适当的控制饮食，热量高的东西就别吃了，多吃点蛋白质高的食物，过一段时间可以加点无氧运动，也就是可以举举铁，让自己身上多涨点肌肉，这样自身的基础代谢也可以有提高，如果在健身房的话建议无氧40-60分钟，有氧30分钟就可以了，慢慢的会减下来的，不过！千万不要想着吃某种药物来减肥，完全没用，还会伤害身体，减肥药除了能让你闹肚子还能干啥？千万不要用，完全不值得
怎么才能减肥最快最有效？
减肥多快速多有效取决于减肥的决心有多大。重要的是坚持。
作为一个三天两头嚷嚷着要减肥的女生，常常是屡战屡败，屡败屡战。
试过GM减肥法、吃过一周的轻食、十四天减肥法……
如果要想减肥真的得控制饮食和运动相结合，还是要健康减肥。
饮食方面要合理搭配膳食，虽然不吃主食是能够瘦得很快，但是也容易反弹。可以自己搭配，碳水 蔬菜 蛋白质。早餐吃饱饱，午餐八分饱，晚餐六分饱。渐渐地食量就下来了。
另外，一定要多喝水！可以饭前喝，让自己有饱腹感，就可以少吃了。一天下来，最好能够喝2000ml，相当于四瓶的农夫山泉。
接下来就是运动，可以在keep上跳拉梅拉和周六野，长期坚持下来肯定有塑形的效果。
养成健康的饮食、运动和作息规律。不要熬夜，感觉熬夜也会导致肥胖。之前自己就是熬夜，整个人状态超级差的。
可以每天微博、小红书、群里打卡，以激励自己，为自己设立阶段性的小目标，长期坚持。
减肥路漫漫，一起加油打卡吧！
怎样减肥效果最快？
25岁以下，一天吃两顿，一三五七晚前半夜野迪后半夜睡，二四六前半夜睡后半夜迪，反正音乐不停你不停，渴了喝水不喝酒，白天正常上课工作，一月十五斤吧，年轻就是造，方法忒不正经但是身边大多数例子经验之谈[快速减][奥特曼]
25岁以上，原来吃三餐的一天随便看着吃两顿，反正在自己原有基础上少一餐就行，放松心情充足睡眠白天多喝水每日步数8000 吧，一月五六七八斤[熊猫]