女性甘油三酯高的食谱
甘油三酯高食谱？
甘油三酯高食谱？
应避免吃肥肉，奶油，动物内脏等高脂高胆固醇食物，可以吃新鲜的蔬菜和水果。还要控制饮食总热量。减肥控制体重。平时注意运动，饮食清淡易消化食物，多吃新鲜蔬菜和水果。每天鸡蛋一个，吃肉不能超过手掌心大，多吃海带，菌菇类，木耳等，每天食用油的量3小勺，鱼虾类含脂肪低。
什么菜含甘油？
油炸品，动物内脏，肥肉，海鲜，食用油，含有甘油含量较高，要减少这些食品的摄入，多吃新鲜蔬菜。每天适当吃点青菜，黄瓜，冬瓜，苦瓜，黑木耳，洋葱等，多运动。
多吃一些有利于降脂的食物，大蒜、木耳、香菇等等，适量的多吃，可帮助稳定血脂，建议患者们清淡饮食，避开油腻、高糖、高脂的食物，科学饮食，可有效降低甘油三酯。
甘油三酯偏高应该吃什么？
首先在饮食上要增加纤维素食物的摄入，并且补充维生素，避免体内的过氧化脂质生成增加。切忌吃高脂肪、高油腻、高胆固醇类的。其实三酯高主要就是饮食规律出了问题，改善自己的日常饮食习惯，用健康的每天饮食相信慢慢会有改善。
吃哪种豆子能够降低甘油三酯？
吃哪种豆子能够降低甘油三酯？导致甘油三酯的因素有很多，那么降低甘油三酯的方式也有很多，综合这些方法效果也会更好。先说说有哪些豆子可以降低甘油三酯，豆子都很多中，如：红豆／绿豆／黄豆／黑豆／豌豆／蚕豆等等，不同的豆子中营养素含量也不尽相同，发挥的作用也都会有一定的差异。不过说到降低甘油三酯，其中有两种豆类可以发挥很好的作用，如黄豆和豌豆。
黄豆之所以能够降低甘油三酯，主要是因为黄豆中除了一些维生素和矿物质以外，还富含丰富的大豆卵磷脂／亚油酸以及亚麻酸以及植物雌激素，这些成分不仅可以营养血管，保护血管不被氧化破坏，还能够预防骨质疏松和乳腺癌，对于血脂的降低也能起到积极调整作用。
我们都知道蚕豆的营养丰富，但是对于降血脂，很少人会想到蚕豆，蚕豆中的营养很丰富，富含丰富的维生素e，烟酸／钙／磷／钾／镁／铁／硒，虽然部分营养素对于大豆但是却高于其他的豆类，蚕豆中还富含磷脂以及胆碱，是一种低热量的食物，无论对于减肥还是防止高血脂／高血压病以及一些心血管系统的疾病都有好处，因此也是降低甘油三酯的优质食物，并且蚕豆中还富含植物凝集素，能够祈祷一致肿瘤细胞增生，起到防癌和抗癌的作用。