扁平足怎么自己判断
扁平足有什么特征？
扁平足有什么特征？
在临床上，扁平足就是局部足弓高度的降低甚至消失，从而出现脚部的扁平，得名为扁平足。扁平足由于局部足弓的减低或者消失，导致对全身负荷或者压力负荷的缓冲作用降低，从而导致局部的肌筋膜炎或者局部的肌筋膜、脚底的肌肉承受负荷过大，引起局部肌筋膜炎的发生。这种情况就会导致局部疼痛，长期运动或者过度负重、行走过多都会出现局部的疼痛。
扁平足危害不可小觐，如何检查扁平足？
扁平足会导致足弓塌陷，在跳跃或者高处落地的时候，身体的弹性缓冲小，相应的冲击力就大，容易损伤骨性结构。可以直接影响到膝关节、髋关节，甚至是脊椎，从而出现各种各样的症状，如X型腿、骨盆前倾、脊椎侧弯、高低肩、跟骨外翻、膝关节疼痛......
扁平足也许在儿童期没有任何症状，但它会随着年纪的增长，隐藏着对人体生物力线改变的隐患，比如会较一般人更快出现下肢关节疼痛、背痛、上背部疼痛的问题出现。
1.自我检测扁平足方法
第一步：赤脚，把脚底沾水弄湿
第二步：找一张报纸或白纸，用正常力踩上去
第三步：观察足弓，看足内侧有无隆起，并对照下图判断
扁平足危害不可小觐，如何检查扁平足？
怎么判断孩子有没有扁平足？
最简单的方法是在地上撒上一层面粉，让宝宝踩上去，再看踩过面粉的脚底，一般来说，正常的脚足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。
图片来源于站酷海洛
扁平足会对孩子造成哪些危害？
扁平足并不是病，只是足弓看上去很平，大概7\%的人有这个问题，孩童期基本没多大影响，多数到青中年或比较肥胖才会有症状。和扁平足相关的病则叫“平足症”，表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。病因可能源于肌肉痉挛，亦可能是骨头的结构异常。它的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等。
让扁平足远离孩子的五大原则
1、合适的运动可减少扁平足
孩子的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20\%，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，家长也要多留心儿童平时的姿势，特别是合并有“内八字”脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。
图片来源于站酷海洛
2、正确选鞋可防扁平足后遗症
儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。中山大学中山医学院义肢矫形课程教学顾问和兼职教授吴昆英先生建议，家长应为孩子挑选合适的健康鞋，这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。他补充说，健康鞋应具备以下元素：
1）、有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症；
2）、有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度；
3）、前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度；
4）、定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。
3、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜
如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。
图片来源于站酷海洛
4、常换洗和晾晒鞋袜
小孩好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。
5、每晚用热水给孩子泡脚
每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。这样可使孩子的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助孩子快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。