中年人怎么补钙最好

老年人吃什么钙片好？中老年人如何补钙？

老年人吃什么钙片好？中老年人如何补钙？

老年人吃碳酸钙好，中老年人需要经常吃钙片，补钙时还需要注意一些事项，以促进钙的吸收。钙剂不能跟牛奶、小米粥等一起食用，钙的吸收率下降，两餐之间补钙吸收率更高，多晒太阳、饮食清淡，不吃太多甜食。

中老年人如何补钙和VD？

补钙是我们老生常谈的问题，但大部分人依旧缺乏，单纯的依靠食物补充基本不可能的，按照现在的饮食习惯。
1、我们饮食中大部分都以粥米饭包子蔬菜为主大部分，含钙量比较低。主要还是以钙质营养补充食品为主。
2、补充钙的同时，还要补充一定数量的镁，而且钙镁比达到严格的2:1的比例才是最佳。如果镁缺少，钙的流失就会加速。同时也容易造成结石。
3、钙都是以化合物的形式存在于身体内，除了钙镁等矿物质外，蛋白质等其他营养成分也不可缺少。年龄大的人消化吸收能力变弱，纯粹的从食物中摄取足量营养的可能性很低。所以还是建议通过营养补充食品补充。维生素D经常晒太阳，基本不会缺乏。