小腿外翻怎么办教你四个动作
小腿肌肉外翻怎么矫正？
小腿肌肉外翻怎么矫正？
小腿肌肉出现外翻的症状，可以通过以下几种方法进行矫正。首先可以通过一些康复锻炼的方法进行矫正，其次平时可以多对小腿部的肌肉进行按摩以及热敷，促进小腿肌肉的血液循环，有助于小腿运动功能的恢复。同时可以佩戴矫正器帮助小腿的矫正。
如何矫正膝外翻、X型腿？自我矫正X型腿的训练方法？
当我们足弓塌陷，小腿胫骨外旋，大腿股骨内旋，骨盆前倾时，容易形成x型腿。所有我们应该先把足弓调起来，再把小腿胫骨调正，大腿股骨调正，最后把骨盆调正，再改掉平时不良的习惯，如翘二郎腿，还有脚打开双膝并拢而坐。
站立，脚掌向小指母那边外翻，大指姆翘起来，每天这样站五分钟，会有改善
可以教练瑜伽
蛙泳蹬腿膝盖外翻有点费劲，用宽蹬腿行吗？
感谢邀请，我想答案是肯定可以的，要知道游泳技术在没有发展起来之前多数运动员也是采用宽蹬腿的蛙泳技术，但是随着游泳技术越来越精细，蛙泳腿也是越来越窄，后来逐步演变成了蝶泳腿的动作，再后来根据游泳体制的需要将蛙泳腿和蝶泳腿分开，可见窄蹬腿对于提升速度来说是非常有利的。
但是针对大众学游泳，我认为多数人在学完后能游十分之一的初学者采用窄蹬腿就很不错了，因为现实条件下很少有人能够很轻松的完成窄蹬腿，蛙泳的向两侧翻脚的动作对于正常工作的大众来说是一项考验，所以绝大多数到最后都或多或少的存在宽腿的情况。但是宽腿对于非运动员的大众爱好者来说并没有太多的影响，而且对于一些老年人脚踝比较僵硬，以及腿比较粗收腿比较困难的朋友，宽腿还是一种较好的快速游进的选择。
但是如果你想要真正的窄蹬腿那你需要更多的练习，
压腿，
夹板练习等等。在不断的练习中逐渐纠正宽腿的姿势，从而提升蛙泳速度。
先简单说明下，蛙泳的蹬腿动作是收腿，脚板外翻，脚板的外翻带动小腿外翻，所以膝盖外翻这个描述感觉不太对。膝关节的动作要求一般是两膝的距离与肩同宽，膝盖略有内扣。
一般游泳爱好者在没有专门练习过的情况下基本都是宽蹬腿的动作，对技术，速度要求不那么完美主义的话其实怎么游都是无所谓的，感觉外翻挺费劲的话，就少翻点儿，不用去考虑什么宽蹬腿还是窄蹬腿。