睾酮怎么提高 睾酮素怎么提升？

睾酮怎么提高

睾酮素怎么提升？

睾酮素怎么提升？

睾酮素怎么提升
睾酮素又称睾丸素、睾酮等，是人体内主要性激素之一，可以在饮食过程当中适当获取。
肉食类：适量食用羊肉可以补充人体所需的雄激素，一些动物的内脏，例如心、肝、肾、肠等内脏，有益于提高体内的雄激素水平，改善性功能；牡蛎、牛肉中的锌含量较高，可以维护男子生殖系统；鳝鱼、泥鳅中含有精氨酸，可以适量食用补充人体所需的元素，提高精子质量。
水果类：可以选择富含大量维生素的水果，大部分新鲜的水果中的维生素A和E含量较多，这些微量元素有助于延缓衰老和避免性功能衰退。香蕉中含有男性人体所需的菠萝蛋白酶，可以使睾酮素水平有所提升；西瓜中富含瓜氨酸，可转化为促进血液流动的精氨酸，是男性精子蛋白的主要成分。
蔬菜类：大葱、大蒜、洋葱中富含丰富维生素，促进人体激素分泌。
本内容由陕西省中医医院 内分泌一科 主任医师 沈璐审核
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怎样促进睾酮分泌？

如果想要促进睾酮分泌，可以多做力量训练，比如深蹲的负重力量训练。大量肌肉的力量训练会刺激睾酮的分泌，同时如果选择高蛋白、高脂肪的饮食，也会在一定程度上刺激睾酮的分泌增多。但是总体来说，睾酮的水平主要是受到人体自身的神经内分泌系统的调节，只要满足了人体的生理需要，并不需要特别关注这方面的问题。

有哪些方法能提高自身自然睾酮？

大家都知道，睾酮是男人的象征，正如雌激素是女人的象征一样。男人身体内的睾酮必须正常，男人的各项特征，才会表现出男人该有的特征。但是，有时候因为一些原因，有的人体内，睾酮水平并不一定很高，发而还会持续降低，那么怎样才能够想办法，将睾酮的水平重新回到正常水平呢？
其实，要学会这些方法并不难，关键在于坚持。一般来说，这三种方法可以帮助男人们真正维持正常的睾酮水平，重回年轻状态。
1.找对合适的食物
在这里，之所以会强调食物的搭配要合适。这是因为，很多男性在选择食物的时候，并没有把握好，而是一味地凭着自己的感觉，去选择一些所谓的补品，到头来不仅没有能够发挥好补充睾酮的作用，反而给身体增添了一些负担。一般来说，有助于增加睾酮水平的食物，包括这样几类，一是富含锌元素的食物，比如动物的内脏，二是富含微量元素的食物，如西蓝花、卷心菜，三是富含维生素的食物，如胡萝卜、猕猴桃，等等，这些搭配食用，可以帮助男性真正提升体内的睾酮水平。
2.适应合适的运动
运动对于男性而言，有着非常多的好处。首先，运动可以帮助男性们，提升身体的抵抗力，减少了身体生病的概率，有助于提升精子的质量；其次，运动可以帮助男性们，充分调动身体的代谢水平，从而增加了身体的代谢活力，对于激素的合成，可以发挥更加积极的作用；最后，适当的运动还有助于提升男性的睾酮水平，增强男性的房事能力。所以说，不要忽视运动的好处，每个星期坚持二至三个小时的运动，对身体会有诸多好处。
3.把握合适的夫妻生活
房事是夫妻生活中，非常重要的组成部分，把握正确的、有规律的夫妻生活，不仅能够提升夫妻之间的幸福感，而且对于男性而言，也有助于体内睾酮的提升。因为，在进行夫妻生活的时候，男性体内的激素水平，会处于暂时的高峰状态，这对于睾酮的提升，将有着非常重要的作用。所以提醒大家，可以保持适度的房事，但是不宜过度，因为过犹不及，都会伤身体。