怎么样算出吃的食物多少大卡
大吃一顿，会涨多少斤？为什么？
大吃一顿，会涨多少斤？为什么？
大吃一顿一般情况下体重会增加两到三斤，但是体重的增加并不代表的脂肪的增加。
增重不等于脂肪增加增加一公斤脂肪需要额外增加7700千卡的热量。普通人一般每日的热量消耗约1800到2200千卡。如果想增加一公斤脂肪，一顿至少要吃接近10000千卡，相当于8公斤米饭，接近20个汉堡。一般的大吃大喝达不到这样的标准。
大吃大喝为啥体重增加快大吃大喝尤其在高碳水摄入时，体重增加是最快的。因为碳水大部分会转化为糖原，身体每储存一克糖原，同时储存3到4克水分。一顿高碳水饮食可以增加几百克糖原，糖原增加时，水分也会增加，体重会随之增加。这跟减肥初期不吃主食，体重下降很快是一个道理。
怎样恢复体重1.轻断食，在第二天将饮食热量控制在500千卡以内，以大量蔬菜，少量低脂高蛋白食物，少量粗粮为主。
2.通过运动增加热量消耗，消耗多余热量。
500大卡相当于多少食物？
如果你不吃肉蛋等菜时，用一根凉拌黄瓜（大约300--400克），加10克左右的芝麻油，或者辣椒酱或其他调料的拌也行凉拌下米饭，这样你可以吃这样3碗米饭，即300克米饭，然后可以喝一碗菜汤或者醋汤，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了。
100克米饭就是不大不小的碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，一份青椒肉丝大约220卡里路（前提是里面青椒不少于100克，至少有50克的猪瘦肉，还要看得见有炒菜时的油在里面），1份番茄鸡蛋汤约120卡里路（前提是鸡蛋汤里有足够的一只鸡蛋，番茄不少于一个），然后再吃100克（2两）的水果，随便哪种水果，这样差不多就是500卡里路的热量了。
拓展资料：
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。但是仍要注意，过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害。
一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）
脂肪低于65克585卡路里低于30%