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全身都很弱该如何健身？
全身都很弱该如何健身？
我是健身路上的小白 很高兴回答这个问题
关于题主说的弱，是瘦弱还是体质虚胖的弱，给的信息有点少。
如果是偏瘦弱，体质心肺还不好的。多练练复合多关节动作。比如深蹲
硬拉
卧推
推举
划船
这些动作都是复合多环节动作，对整个身体好处非常多，不过一定要注意动作准确性，小重量慢慢找感觉，慢慢去加重量。
希望对你有用 加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗
徒手健身怎么练胸？
介绍两个常见的徒手练胸的动作——俯卧撑和臂曲撑。
俯卧撑俯卧撑可以说是最普及的徒手健身动作，真正的没有时间，没有地点限制。
我们可以通过俯卧撑，来针对性锻炼上胸，下胸，中缝等等。除了我们常见的标准俯卧撑外，还需要掌握更多的俯卧撑变式，来更加全面锻炼胸部。
常见的俯卧撑变式有
上斜俯卧撑
下斜俯卧撑
宽距俯卧撑
钻石俯卧撑
偏重俯卧撑
臂曲撑俯卧撑虽然普及，但是有一点局限，就是强度太低。
所以我们会推荐，难度大一点点的臂曲撑。
臂曲撑对于手臂三头，以及胸大肌的刺激非常大，假如能找到双杠，那么，如果你想快速练出胸肌，强烈推荐的动作就是臂曲撑。
臂曲撑也有很多的变式，你可以参考下俯卧撑的变式都是怎么来的，自己设计出针对臂曲撑的不同变式。
希望这两个动作能帮到你，早日练出大胸肌。
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