女性保养的最佳方法
女生怎么练背？
女生怎么练背？
动作一：杠铃俯身划船
这个练习先用十公斤的杠铃先做两个热身组，其目的一方面是热身，另一方面是用轻重量找到背部的发力感觉。
接下来开始正式的背部锻炼，这个动作中俯身的角度尽量的大一些，甚至可以让你的上半身和地面平行，这样可以减少其他部位肌肉的代偿，让刺激更集中的作用到背部，而不是靠借力来完成动作。
再向上拉动杠铃的过程中，大臂和手肘要始终贴近身体，让你的背部肌肉收的更紧一些。这个练习一共要做三组，每组拉十个左右
动作二:屈腿硬拉
这是针对我们背部的硬拉，能够很好的发展下背部的肌肉，跟直腿的硬拉要区分开来。
这个练习推荐使用3D史密斯架来完成，相比于传统的史密斯架，能让杠铃更接近自由重量，并且做动作时杠铃可以上下左右前后活动，具有良好的轨迹控制，和很好的安全性，适合无人保护时自己锻炼。
做这个动作时，不要刻意选择过大的重量，不然很容易造成腰部的反弓，甚至伤害到自己。所以在做的时候千万要收紧你的核心。这个练习每组完成七个，一共做三组即可
动作三：坐姿器械划船
这个器械是所有练背器械中，能给你背部发力感最强的，那么在做这个动作的时候，要注意肋骨的下方要抵住前面的护垫，然后用肩胛骨发力，向后方拉动器械，感受背部肌肉收紧的感觉，还原时控制住重量，不要突然的松懈力量，这样容易对自己造成伤害。
女生适合学什么技能比较好？
你好，我是栗子，一名国家一级建造师，造价工程师和岩土工程师，从工程行业来说我个人觉得学习造价最适合女孩子了。理由主要有以下几点。
1.造价的入门门槛很低即便不是工程领域的，只要好好用心，报个培训班，特别建议注意识图，现在都是软件算量，计价了。比如广联达，奔腾等等。所以上手还是很快的，基本上两个多月，就可以去应聘了，当然开始学徒阶段待遇不会太高，3000左右还是有的，还是不错的。
2.造价的收入与辛苦挂钩也就是说，你喜欢加班，就多赚，不喜欢，也没啥事，少拿钱就是了。选择多，事业还是家庭，相对其他行业，更加自由。一般加班多的一个月10000 还是有的，成为老手一个月5000兜底完全没问题。
3.造价可以接私活有了一定水平以后网上可以代接私活，等于自己给自己打工，更有动力，在家就可以做，也不耽误照顾孩子，还是很不错的。
4.造价还可以考证二级造价工程师目前不限制专业，属于比较紧缺的人才，因为今年第一次组织考试，难度应该不会很大，机会还是不错，人证合一以后，提升水平，会让你的收入加倍。
5.造价不用跑工地造价只需要偶尔去现场转转就行，在事务所上班不用天天驻现场，这是造价适合女孩子的最重要的一个原因。
6.做造价也可以做审计记得有人说过，不一定非要会算，会审也行，审计相对工作更轻松，跟过几个项目以后成长会非常快。
综上所述，如果你想涉及工程领域做造价是不错的选择。