怎么改变自己的焦虑心理
我有焦虑症和拖延症，我该怎么办？
我有焦虑症和拖延症，我该怎么办？
拖延症，现当代普遍的不能在普遍的一种病态。也可以称为 “ 躺尸 ”。
具体表现很多回答也都说过了，这里也就不废话了，直接上干货。
如何摆脱“躺尸”现象？该怎么做？
之前也写过类似的文章，感兴趣的朋友可以去看看
简单操作的话，可以分为3种。
第一种：离开舒适区，和‘自己’对着干。
人是习惯性动物，当你养成一个习惯后，再想要去改变他它的话，很难做到。只因为习惯使然。
就像太空飞船摆脱地球引力所需的燃料一样。
你也需要莫大的毅力。
离开你的舒适区，当你又想去床上躺着刷抖音时，和自己较个真，看看不去的话会不会掉块肉。
对，就这么直接。跟它对着来，反方向养成另一个习惯。
什么？你控制不住你自己？那我们来看第二步
第二种：冥想
找一个安静的地方，盘膝，挺直腰坐下，全身放松。闭上眼，什么都不要想，然后将你的注意力放在呼吸上。
让注意力跟着呼吸走，你可以在心中默念呼吸，不用太快，越慢越好。
这时你会发现，没发放空大脑。对于什么都不想，这个做不到。
没关系，刚开始冥想都会这样。每当走神的时候，再将注意力拉回来即可。
你可以订一个10分钟闹铃，
每天10～20分钟冥想有助于增强你的意志力，有效的击打拖延症这个坏家伙。
第三种：控制你的注意力。
注意力：人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
人每天的注意力是有限的，就像你的肌肉一样，你搬一天砖后肌肉很酸是同理。
你搬一天砖，老板给你一天工钱。
同理，你将注意力放在什么地方，都会得到相应的回馈。
比如你将注意力放在吃鸡上，那你得到的回馈就是技术贼六，带妹吃鸡使你感到开心。
你将注意力放在抖音上，反馈是你会各种新鲜的段子，容易激发你的脑点子，更容易满足你的多巴胺。使你可在其中。
全然看你怎样管理你的注意力，
一个人的输出质量，是他读过所有书的总和。
读过所有的书，就是看你将你的注意力用在哪里。
请善用你的注意力，养成良好的习惯。
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焦虑，想的多怎么办？
焦虑，当代人群的一种常见心理状况，它属于生活，学习，工作于一体的综合原因导致而成。
有了焦虑，就会顾此失彼，想的太多，就会影响自己的身心健康，从而影响自己的生活质量。为什么焦虑不安，我想因而而异，每个人的生活轨迹不同，原因也不一样，但面对焦虑我们需要彻底了解它，才能解决好焦虑的问题。
如今的人们都在工作中和生活中产生了太多不必要的焦虑，比如一些同事的矛盾，家庭原因等，这些都是我们常见的问题，是需要我们去正常应对的，而不是应该形成心理的焦虑与负担，这样真的得不偿失。