最快的减肥方法一个月瘦20斤
不通过运动，有什么好方法一个月减10斤？
不通过运动，有什么好方法一个月减10斤？
即使有运动的参与，对于大多数人健康的减肥很难达到一个月减肥十斤。没有运动的参与，减肥的速度会更慢。如果只是为了短期的减重，只要少吃东西，每天只吃几百千卡的热量，一个月基本上都可以减重10斤，但是也必然面临减肥后的反弹。
不运动为何一个月难以健康减肥十斤减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，5公斤脂肪需要38500千卡，如果只靠饮食控制，意味着每天的饮食热量需要与消耗热量保持1300千卡左右的热量缺口。
健康减肥的前提是饮食热量不低于基础代谢热量。在这个前提条件下，与消耗热量之间热量缺口越大，减脂速度越快。
基础代谢占据一日热量总消耗的百分之六十五到七十左右。肌肉含量越多的人，体重基数越大的人基础代谢率越高，热量消耗才越大。对于大部分而言，是无法达到健康减脂所需要的1300千卡热量缺口。
想依靠饮食控制达到一个月减脂十斤要么有很高的肌肉含量，要么体重基数特别的大，如果没有运动增加额外的热量消耗，很难达到足够的热量缺口。
快速减重为何容易快速反弹少吃，当然会变瘦，多吃当然就会变胖。如果吃的太少，首先会导致强烈的饥饿感不利于减肥的持续进行，其次，会造成营养的不均衡，减肥需要补充足够的蛋白质，蛋白质摄入不足会让减肥效果大打折扣。最后，极低的饮食热量和营养不均衡会导致肌肉流失，基础代谢下降，容易形成易胖体质，如果没有运动的参与，会让皮肤变得松垮，下垂。
不运动一个月减肥多少合适世界卫生组织的建议是每周0.5到1公斤。在不低于基础代谢热量的前提下，如果没有运动的参与，在有足够蛋白质摄入下，体重基数小的一个月减脂2到3公斤比较合适，体重基数大的减脂3到4公斤比较合适。体重基数特别大的也能做到5公斤。
身高175，体重190斤，一个月能减10斤吗？大家给支支招？
可以，目前最科学健康减肥法，先做最安全最快速的五星排毒，24小时可排出最少4公斤的毒素，有坏死肠粘膜，果冻样油脂，肝胆石头，程黄色棉絮状物。
进入减肥计划:
1.早晨起床梳洗完毕，喝一大杯热水，紧接着吃一个带的苹果，立刻吃早餐，早餐一定摄取丰富的蛋白粉与维生素，吃饱吃好。餐后吃6粒天然维生素B族。
2.中餐荤素搭配，素菜以青菜，柿子椒，西红柿，黄瓜。荤菜2两精瘦牛肉。主食最好以五谷杂粮为主。饭后服用6粒天然维生素B族。
3.晚餐清淡，不要吃太晚，睡觉前3小时吃晚餐，吃7分饱。饭后服用2粒维生素B族。如果睡觉之前出现饿肚子可以少喝点牛奶或者蛋白粉。
4.每顿别吃太饱，少吃多餐，切记千万别饿肚子。拒绝油炸，高糖，高盐，夜宵。
5.运动必不可少，选择适合自己的运动，如果太忙没时间运动，选择上下班快走路，晚上回家多拖几遍地都是很好的运动方法。这样的运动节省时间和资源，还为家里出了一份劳动成果，家人高兴，自己开心，健康幸福美满一家子！