适合减脂的餐
请问早餐吃什么比较适合减脂减重？
请问早餐吃什么比较适合减脂减重？
早餐吃低热量，高纤维的食物比较适合减脂减重。早餐是减肥期间最重要的一餐，同时早餐也是开启代谢的一餐。所以，减肥期间早餐不但要吃好，还得吃的有营养，这样才能达到健康减脂减重的效果。通过你的早餐饮食建议调整一下会更健康更利于减肥。
一，早餐怎样搭配更利于减脂减重？减肥期间早餐搭配也是需要我们用心去安排，早餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪的摄入量。这样才能达到均衡饮食和均衡营养的效果。
早餐避免这些食物：豆浆油条类，饼干奶油包类，省事早餐类（隔夜饭，腊肠，火腿肠等）
二，减肥期间早餐吃什么适合减脂减重？星期一：全麦面包 一杯脱脂牛奶 一个奇异果。
星期二：低脂鲜奶 一个小的苹果 一个水煮鸡蛋。
星期三：一碗燕麦粥 一杯酸奶 一根青瓜。
星期四：一碗红薯稀饭 一个水煮鸡蛋 一个梨。
星期五：一根玉米 一杯脱脂牛奶 一个苹果。
星期六：一小块红薯 一杯蔬果汁。
星期日：一碗燕麦粥 一个水煮鸡蛋 一根青瓜。
以上的食物搭配，基本上能满足减肥期间人体早餐的营养需求，起到了均衡饮食和均衡营养的要求。这样才能让身体从早上开启燃烧脂肪，从而达到减脂和减重的目的。
谁能推荐减肥食谱？一天三顿的？
减肥饮食不外乎几点
1.肉类要多食用高蛋白质，低脂肪的，像鱼，鸡肉，虾，牛肉这类的，猪肉的脂肪含量是非常高的，最好少不，或者是不要吃。蔬菜随便吃，都没关系。米饭面条一类的一定要少吃，这类都是碳水，淀粉含量很高的东西，这些是最胖人的。
2.烹饪方式以水煮，红烧（不要放油，放酱油十三香这类的），烤箱烤这类
3.晚上尽量不要吃碳水，以蔬菜水果为主
4.水一定要多喝，一天1500毫升以上。可以喝荷叶山楂决明子牛蒡根这类的中药，绿茶。咖啡，这也有一定的帮助。提高你的代谢，让你减肥事半功倍。
哪道菜适合长期减肥吃？
那估计就属蔬菜沙拉喽，比如冰草或者苦菊，都是有较强的清热解毒功能，可以通便利湿，因为它们的热量极低且含有的超多纤维素，也就成为了减肥的饮食首选。
我个人是比较适合吃苦菊的，不是当主食，而是晚上不是正餐就吃蔬菜沙拉，早餐和午餐正常吃就可以，不是特别推荐节食减肥，毕竟健康最重要啊。
早餐和午餐正常吃，保证了身体所需的碳水化合物，晚餐主要吃蔬菜沙拉又实用热量低而且纤维素很多的蔬菜，既减肥又健康，多少呀。