轻断食的具体方法

断食四天，一斤都没瘦是什么原因？

断食四天，一斤都没瘦是什么原因？

1.你有没有喝水，水分也是重量。
2.你是不是从其他渠道摄取了热量，比如说饮料，果汁等食物。
3.秤有问题
4.称重时间是否一致，一般断食不会断水，如果是在晚上或者喝完水之后称重，体重就会增加。
如果是完全的断食，4天的时间，同样的时间段称重，体重一定会降的，虽然这不是健康的减肥方式。
毕竟在这4天内，怎么也会把胃肠道内的东西排出去，不可能体重一点没有减少。
所以很可能题主还是没有完全做到断食。

有三种可能，偷吃零食，喝功能饮料，挺着不动。

基础代谢不好

真的四天不吃食物只喝清水的话一定会瘦。要不就是秤坏了。

轻断食的正确方法21天食谱？

轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋 脱脂牛奶，午餐：燕麦粥 水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花 无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米 红豆薏米粥。午餐：虾仁 水煮生菜，晚餐：一个苹果 一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋 一个火龙果。午餐：一个马铃薯 水煮白菜。晚餐：水煮青菜 一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋 杂粮粥。午餐：一个红薯 水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉 一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。

每周哪一天禁食对身体好？

在健身减肥方面，想快速瘦下来，轻断食是可行的，但也要掌握轻断食的方法。
第一，轻断食首先不要多于1天，而且断食的一天要大量饮水。
第二，轻断食不要固定在每周的哪一天，如果每周固定同一天，身体会很快找到规律，并提供给身体应对措施，所以不要固定断食的日期，每周一次，间距可适当大一些。
第三，轻断食当天要吃早饭，以蛋白质、水果为主，然后断食到第二天中午，这期间只可以喝水，且大量喝水。
这是之前健身房教练教给我的，希望能帮到你。