月经前便秘吃什么缓解
经常熬夜会便秘吗？哪些食物利于便秘者通便？
经常熬夜会便秘吗？哪些食物利于便秘者通便？
不知道大家有没有过这样尴尬的经历:经过较长一段时间的熬夜，发现自己竟然便秘了。熬夜这个事大家都不想，但是有时候为了工作熬夜是没办法的事。熬夜伤身我们也都知道，那经常熬夜真的会导致便秘吗？有哪些食物有利于便秘者通便呢？
首先，长期的熬夜是会导致便秘的。俗话说“熬夜伤身”，这并不是没道理的。偶尔的的熬夜或许对身体不会造成很大的伤害，但是长期的熬夜却是会造成人体内部功能紊乱，也就是我们常说的内分泌紊乱失调，这往往是造成便秘的元凶。另外，我们每个人都是有自己的生物钟的，长时间的熬夜会打破这一平衡，还有就是习惯熬夜的人往往都会有吃宵夜的不良习惯，大晚上的吃饭会严重的刺激胃肠道，这也会导致便秘。所以，能不熬夜就尽量不要熬夜吧。
既然熬夜会引起便秘，那么，经常熬夜的人就应多注意一下平时的日常饮食，因为饮食是调节便秘、有利于通便者通便的好方法。下面是一些通便效果良好的食物:
1、水
便秘大多都是体内废物不能排出，这时候就要多喝水去通肠道，清理体内代谢废物，也能起到通便的效果。
2、水果
很多人在便秘时往往都会多吃点香蕉，然后吃个几天下来便秘就会好点。这是因为水果中含有较多的维生素和纤维素，可以滋养肠道细菌保持细菌种群平衡，有利于维持肠道正常的消化功能，通便排毒。
指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。
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处于月经期间的那几天，可以多吃什么蔬菜？
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中医认为血受寒容易凝聚，引起气血不通经期服用生冷之物日久可致血疲发生闭经、痛经，月经过少、不孕等病，容易出现腹痛、经血夹有血块等现象。所以经期要少吃冷饮苦瓜、黄瓜，凉拌菜等生冷之物。
中医也认为，血受热后运行速度力加快，会出现不循经运行的情况，女性月经期常吃热性食物，盆腔血管容易扩张，发生月经提前，经量增加和崩漏等疾病，因此，女性经期不应吃辣椒、芥末、桂皮、狗肉、羊肉和白酒等辛辣刺激之物。
中医还认为，酸性食物有收敛固涩的作用，临床也证实，经期喜欢吃食醋，李子、柠檬、梅子、山楂等酸性物质的女性容易出现痛经和闭经。
如果月经来潮前一周内发生便秘，应设法改善之可多吃些蜂蜜、麻油、香蕉和核桃仁等食物加速肠蠕动、也可以用纤维多糖等富含膳食纤维的产品促进排便。