长期没有吃水果可以吃维生素c吗
维生素C能在白天吃吗？为什么？
维生素C能在白天吃吗？为什么？
维生素C是一种容易溶于水，不容易溶质脂质的，具有生物活性很强的物质。它在白天中完全可以使用，而且还能更好促进食物中营养物质的吸收，因为白天和晚上，我们主要都是在白天中摄入食物，如果您身体缺乏维生素C，这时候把维生素C与食物一起摄入，增强维生素C的利用，还有助于其他物质的吸收，常见如矿物质铁。植物中所含的铁需要经过维生素C的作用，才能转化被机体利用。
维生素C的作用有哪些：清除自由基。这种物质在机体过多会使得发生衰老，降低健康水平。而维生素C可以通过逐级给电子而变成三脱氢抗坏血酸和脱氧抗坏血酸，清除多余自由基。
促进类固醇的代谢。维生素C参与类固醇的羟基化反应，促进代谢进行，降低血清中的胆固醇，预防动脉硬化的发生风险。对于有三高的患者，建议每天可以适量维生素C。
改善其他营养物质的吸收。刚开始说它会促进铁的吸收，其实除了这个以外，还有钙，叶酸等。它会在胃中形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物的生成及沉淀，提高钙的吸收。它会把叶酸还原成具有生物活性的四氢叶酸，防止发生巨幼红细胞的贫血。
其他的作用。如能促进抗体的形成，增强人体免疫力；它还可以促进汞，铅、苯等物质排出体外。对于经常接触富含重金属的污染环境的人，可以多摄入维生素C。
不吃素，只吃肉，然后补充维生素C，可以吗？
我认为不可以，虽然我不是医生，但常识让我认为，不可以，里面蔬菜里面含的不仅仅有维生素c。它有多种膳食纤维。先排除其他成分不说就我知道的，服用维生素C药片和食物中摄取维生素c，对人体来说觉对是不一样的，如果长时间服用维生素c，那么日积月累可在体内生成大量草酸，成为肾结石的物质基质。而水果、蔬菜中的维生素C并不会使尿中草酸过高，所以还是老老实实吃水果和蔬菜吧。人类本身就是杂食动物，老祖宗遗传基因已经把你造就成这样了，你非倒退回去活成原始人类一样只吃肉，那能行吗？