颈肩理疗瑜伽教程
那些经常练瑜伽的女人到底有什么效果？
习练瑜伽将近两年，为了体式的正位，跟了两期教培。因为自己的体重，身材都可以，不需减肥。主要是塑形。我的体会是，瑜伽能让你的性格柔和，不争不抢，微笑去看待你身边的人或事，身，心合一，身材挺拔，自信，极积极向上。气血流畅，拉伸的同时让身体更轻盈。爱上瑜伽也爱现在的自己！
先热热身5一一10分钟，再无氧一小时，最后20分钟的有氧运动。