一个月瘦五斤最好方法
怎样做可以半年减十斤？
怎样做可以半年减十斤？
不知道你的身高体重
但是常规情况下
假如你只有100斤，10斤是你体重的10%，恐怕达成这个目标要付出很多，因为你的基数很小。
但是你要是200斤，10斤只不过是你体重的5%，那么你只要方法对路，生活稍加节制，3个月瘦10斤都是轻轻松松。
需要注意的无非是以下几点
1.有氧运动必须坚持
没有比有氧运动更有效的减肥方案了
只要你能确保每周5次，每次40分钟到60分钟的有氧训练
训练过程中注意连贯性，不要中断
那么，你的运动量，对于减肥而言就是合格的
2.少食多餐，但是戒掉夜宵
有条件的话，把每天的饭分成5到6次吃
这样，你的肠胃可以说是全天处于工作状态
别小看这个事情，肠胃形成的食物热效应，每天可以多消耗10%的热量
从另一个角度做到了帮助你减肥
但是，夜宵是要拒绝的
在睡前2个小时内吃夜宵的话，根本就无从消化，而在睡眠后，人体的代谢能力下降，食物的营养很容易成为脂肪。
3.确保每天睡足，确保早晨营养
这两点放在一起说，因为他们都与每天清早的状态有关
人体一天的代谢水平，50%以上是由一早的状态决定的
假如你睡眠很好，那么早晨脏器的活跃度就高
早晨营养好，也是告知你的大脑：今天能量充足
于是，可以有效的提高你全天的代谢水平，有助于减脂
好啦
因为你的目标只有10斤而已
所以太过苛刻的减肥方式我就不多介绍了
只要你能做到上述几点
基本上就能达成心愿。
身高160，体重48kg，每天只吃一袋方便面，一个月能瘦十斤吗？
不能，等你不吃点时候，会反弹的更厉害，以为你已经营养不良了啊。
减肥也要注重营养的平衡