八种水果帮你健康瘦身
减肥适合吃什么水果？
减肥适合吃什么水果？
最近很热门的水果减肥法，直接让你胖10斤的水果，却拿它当晚餐减肥？
很多小伙伴一想到减肥，就光想到要吃水果和水煮菜，特别是现在这么多水果上市，很多想减肥的就说我就直接拿水果当饭吃，晚上也不吃饭了，直接吃水果，能不能减肥？
每当看到这些，大鹏都想说，别傻了。只吃水果减肥只会让你越吃越胖！
1. 水果升糖指数高，饱腹感不强
水果都是很容易被消化吸收的，而且饱腹感不强。进到肚子后，很容易就被消化吸收了，很容易就饿了，一饿就想吃东西。而且水果的升糖指数很高，长期这样会导致我们血糖过山车，造成短期内体内血糖严重不平衡，久而久之，身体对血糖失去控制能力，就是血糖上升和下降的速度都会特别快，造成血糖过山车，导致瘦素抵抗，胰岛素抵抗，以及随之而来的代谢综合征，让脂肪更加容易堆积。
2.水果营养单一，多吃营养不良
减肥光吃水果，其实就是变相节食的一种，水果主要都是碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素，还需要优质脂肪、蛋白质这些，特别是优质的蛋白质。因为蛋白质是我们生命的基础，蛋白质的缺乏会让我们免疫力低下，内分泌紊乱，肥胖各种不适。
3.难以坚持，容易反弹
吃水果减肥能坚持1天、2个月、6个月，但是你能坚持一辈子光吃水果吗？就算水果种类再多，再好吃，真的每人能坚持一辈子。而且这样的变相节食减肥，一旦停止，直接后果就是疯狂反弹！
正确的减肥应该是容易坚持，不用挨饿，不用节食的。每天吃饱吃好，三餐准备有菜有肉有主食，在家常便饭的基础上做小小的调整就可以了，不懂怎么吃？可以问我拿。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
晚饭不吃主食就吃水果能瘦吗？
这个问题我觉得自己有真实的经历可供参考！
前年的时候体重一度到达74公斤，从早到晚不上班，不干活，依旧觉得身心疲惫，特别容易累。越来越懒！大概过了大半年，意识到这样下去不行，减肥，作为男孩子，吃药，不吃饭什么的都不科学，运动，又坚持不了。
选择了最容易的方式，管住嘴，迈开腿~从早到晚不吃水果和酸奶以外的零食，早餐，早饭，晚饭按时吃，但是三餐只吃7分饱，开始是挺难受的，吃完饭三个小时左右就饿得不行，那就少量吃些水果或者酸奶充充饥。只要是可以走路就不开车，只要是可以爬楼梯就不坐电梯~大概也就坚持了十天半个月的也就习惯了，也不难受，挺自然的！也容易坚持~在不知不觉中，体重自然下来了，比较容易坚持也相对健康的方式~
希望可以帮到你