健身常练核心力量是哪块肌肉
引体向上正手跟反手哪个更有效？分别练的是哪块肌肉？
引体向上正手跟反手哪个更有效？分别练的是哪块肌肉？
引体向上正手跟反手哪个更有效？分别练的是哪块肌肉？引体向上正手跟反手都有效，以正手训练，还是以反手训练，在于训练目的。
引体向上是训练背阔肌、肱二头肌，以及三角肌、核心等部位的力量训练。正手引体向上（手心朝外）训练背阔肌为主，反手引体向上训练肱二头肌为主，通常意义上的引体向上，多是指正手引体向上。
作为背部肌肉群的主要训练动作，正手引体向上是以背阔肌收缩的力量上拉，如果倾向于三角肌的训练，应尽可能加宽双手的握距。就背部肌肉群的具体训练而言，宽距（握距宽于肩）引体向上重点刺激背阔肌的中、上部位，中距（握距大致与肩同宽）引体向上刺激到斜方肌、窄距引体向上刺激背阔肌上部的同时，刺激到大圆肌；之外，正握颈后引体向上还会刺激到背部深层的肌肉。
反手引体向上，常被健身者作为杠铃弯举、哑铃弯举之外，训练肱二头肌的辅助训练动作；以反手引体向上训练肱二头肌时，双手握距宜中距或者窄距。相对于正手引体向上而言，一般人做反手引体向上会相对容易一些。
以正手引体向上训练，还是以反手引体向上训练，应是根据训练目的和训练计划。就引体向上的训练能力而言，坐姿划船、高位下拉、杠铃划船、单臂哑铃划船等其他背部的训练，有助于正手引体向上训练能力的提高；杠铃弯举、哑铃弯举等对肱二头肌的训练，有助于反手引体训练能力的提高。
一个优秀的中层管理者，应该具备哪几大能力？
答：承上启下！
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承上启下做好，
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刚正不阿品高！
每次健身时练几个部位比较合适？
人体肌肉通常分为5大块——胸、肩、背、腿、腹
正常情况下，应该遵循每天训练一至两个部位。
胸部肌肉可搭配肱三头肌锻炼
进行胸部肌肉锻炼1-3个动作即可，尽量从轻到重，次数可以依次递增1-2次，再进行下一个动作训练胸部肌肉锻炼后，可进行肱三头肌训练，如：附身哑铃颈后屈伸，一个动作即可。锻炼方法可与胸部肌肉锻炼一致。
腹部训练重量不需要额外增加，腹部需要更多的肌耐力训练。中途休息时间不宜过长。
背部肌肉可搭配肱二头肌训练
背部肌肉训练同样需要1-3个动作进行锻炼，刺激背部的三大块肌肉：背阔肌、肩袖肌群、菱形肌和斜方肌中束。其次进行肱二头肌锻炼，锻炼方法可按照肱三头肌的方法进行，稍后可进行10—20分钟的有氧训练，保证体脂燃烧。
腿部肌肉锻炼
腿部训练主要刺激股四头肌、臀大肌、股二头肌，一般1-3个动作即可，锻炼只是不可过快下蹲，重量适度为佳。
肩部肌肉训练，主要目的是三角肌的训练，分为前中束和后束，主要锻炼三角肌前束与中束肌肉。
训练没有局部训练之说，只能说在有训练部位目标时，会加重对此部位的锻炼，顺带加上附近部位。