怎么改善心肺功能最有效
体型偏瘦，如何锻炼心肺功能？
体型偏瘦，如何锻炼心肺功能？
锻炼心肺功能与体型没有直接关系。不管你是胖还是瘦，不管身体强还是弱，增强心肺功能最好的办法就是进行有氧运动。进行有氧运动时需要区分的不是胖瘦强弱而是年龄。下面根据不同年龄，我介绍几种能有限增强心肺功能的有氧运动供你参考。
适合年轻人的有氧运动有：
第一是游泳。游泳可以说是增强心肺功能最好的锻炼方法。首先只要在没过胸口的水里站着就有增强心肺功能的作用；其次游泳没有那么枯燥；再次只要不做危险或高强度的动作，水里很难受伤；最后游泳不仅能增强你的心肺功能，还可对全身肌肉进行锻炼。当然如果你恐惧水那你可以尝试下面的方法。
第二是跑步。增强心肺功能最方便的方法就是跑步。首先跑步没有环境及器械要求，有双旅游鞋，有条马路即可进行。当然跑步最需要注意的就是受伤，尤其要注意对膝盖的保护。
第三是爬山。爬山既能增强心肺功能，又能观赏美景陶冶心神，可以说是最惬意的方法。
第四是跳操和跳绳。这两项运动对环境和器械要求也不高，而且在增强心肺功能的同时还能增强你的协调性和敏捷性，也是不错的选择。
第五是球类运动。比如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等。这些运动好处是不枯燥且运动量比较大。但会受到环境、场地、器械的限制。
如果你年龄偏大，不建议你做上述运动，下面的运动更适合你。
第一是快步走或慢跑。这个也没有太多的限制，而且受伤概率也小，很适合岁数大的朋友。
第二是太极拳。太极拳不是剧烈的运动，但能有效的锻炼心肺功能，也是不错的选择，但会受到方法，氛围的限制。
不管你选择以上哪些方法锻炼，每次锻炼一定要练出效果，一个最简单的标准就是练完后浑身要有发汗的感觉，如果连这个标准都达不到，那无法达到锻炼心肺功能的目。最后想跟你说的是，方法很多也很容易选择，难的是坚持，如果不能持之以恒，不管什么运动都无法帮你实现自己的目的。当你坚持不下去或精神松懈时，来看看我的视频，我会给你坚持下去的动力！
偏瘦的人心肺功能训练时训练时间不要太长，达到或超过15分钟就可以了，保持合理的心率，通常心率是根据年龄来进行计算的: 有氧心率(220-年龄)*(65%~85%)
如果年龄是20岁，那么运动时心率达到每分钟120~150次左右比较好。自己换算一下。
养生最好的运动方式是什么？
运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。
养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。