为什么俯卧撑胳膊肘会往外翻
做俯卧撑手肘怎么向外打开？
做俯卧撑手肘怎么向外打开？
我的回答是，做俯卧撑，手肘向外张开是不对的。做俯卧撑时，手臂要撑地，手肘要夹紧，手肘要斜向身体后方移动，而不是向外张开。如果向外开，专业上叫肘外翻，容易对手肘造成损伤。做俯卧撑时弯腰支撑地面，想象一下有人轻轻压在你背上的感觉。同时弯腰时胸部有牵引感，背部有夹紧感，证明了做动作的标准。
投篮手肘外翻怎么矫正？
右手肘外翻有几个原因。1.拍摄姿势不正确。解决方法:在你的右手上放一块砖，学习射击时的举起动作。;我没有球。2.没有臂力。解决方法:重点练习臂力，如俯卧撑、臂力等。3.习惯是不自然的。解决方法:这个需要慢慢纠正。在投篮的瞬间，慢慢地，逐渐地做动作。
你们觉得什么运动最适合在家里做？
在家做运动有很多限制。空间的大小使得很多运动无法进行，这就导致我们只能做一些简单有效的运动。
1.用自己的体重蹲下。深蹲是一种非常好的训练方法，而且是全身运动，尤其是对腿部的刺激。自重姿势，腿略宽于肩，脚尖略外展，收腹挺胸，下蹲吸气至大腿几乎与地面平行，眼睛向前向下看，然后起身呼气。一次20-30个一组，三组就行。
2.俯卧撑。一个简单有效的练胸方法，要调动的主要肌肉是胸大肌和臂后三头肌。做俯卧撑的正确方法是双手放在地上，身体平放，下去再起来。当你下去的时候吸气，你的手比你的肩膀稍宽，你的手臂可以 当你夹住它们时，它们不会翻出来。走到后面终于起来了。一次10-15次，三四组。
3.平板支架。训练腹部和核心力量的训练方法是找一个垫子，肘关节放在地上，双手握拳，脚尖触地，身体如同平板。要做到后脑勺、胸椎、骶骨的对齐，切记腰部不能拱起，也不能停留。根据你的个人情况这样做。
4.结束腹部。全身平躺，手掌向下平放，双脚伸直并拢，慢慢抬起到45度停顿，再慢慢放下(即双脚一起抬起，一起放下，时间差1-3秒)，可以同时锻炼多块肌肉，特别是腹肌。一开始保持这个姿势30秒(可能的话1分钟，以后时间可以逐渐延长)，每天坚持，每天不少于5组。
也可以做瑜伽，原地跳跃，高抬腿...无论做什么运动，姿势都要正确，这样才能事半功倍。好的身体会伴随你一生！