哪几种早餐尽量少吃
早餐吃太早会损伤肠胃吗？
早餐吃太早会损伤肠胃吗？
早餐吃太早会损伤肠胃吗？
从中医角度看，早餐正常时间是7点到9点之间，如果说早餐吃的早默认为是7点之前，一下谈谈个人见解。
中医经络时间表显示大肠经活跃时间是早晨5点至7点，胃经活跃时间是7点至9点，从养生角度考虑，早餐必须要吃，而且在9点之前吃才算是早餐，那么在7点之前吃会不会损伤胃肠，答案是否定的，不会损伤胃肠；医学上说7至9点吃早餐是最理想的时间点，因为那两个小时胃部的活动较多，分泌的胃酸也多，并不是代表其他时间胃肠不蠕动，或者胃部不分泌胃酸等，其实跟人的作息也是有关系的，如果4点起床，活动后，5点吃饭就没有问题，但是一睁眼就马上吃饭，实不可取的，此时吃饭估计也没有食欲，因为胃肠还在睡眠中，它们也需要时间从睡梦中醒来，5点起床，洗刷运动后，6点吃饭也是没问题的，只要感觉想吃饭有食欲，就是胃肠功能相对来说比较活跃的，从医学角度分析，早吃饭是不会影响胃肠功能的，损伤胃肠的最大因素是吃什么饭，这点需要注意保健。
长期不吃早餐会对身体有伤害吗？
您好，我是营养师小糖，很高兴为您解答。
俗话说：“早餐如进补”，无论中外，营养学家都提倡好好吃早餐。说到吃早饭，很多人都会说：“没食欲啊，吃不下。”归根结底就是认为早餐不那么重要，还没有意识到不吃早餐带给身体的危害。
1.不吃早餐容易造成胆结石：胆汁经过一夜的储存，胆汁中的胆固醇饱和度较高。不吃早餐时，胆汁中的胆固醇过饱和，会导致胆固醇沉积，进一步形成结石。吃早餐会促进胆汁分泌，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出，导致其饱和度降低，不容易形成结石。
2.不吃早餐容易导致胃溃疡：不吃早餐会使胃长时间处于饥饿状态，胃酸在胃内会刺激胃壁，造成胃黏膜损伤，导致胃炎或胃溃疡。
3.不吃早餐对体重的影响：很多爱美的女孩都通过不吃早餐来减肥，其实这是一种错误的观念。不吃早餐会导致午餐和晚餐进食过多，更容易造成肥胖。当然也有些人吃早餐后会使自己食欲大增，有些研究者认为吃早餐会导致肥胖，大部分研究都表明不吃早餐回导致肥胖。有研究者对长期吃两餐（中餐和晚餐）和饮食三餐规律的人做了长达数十年的跟踪研究，发现不吃早餐的人更容易肥胖。
4.不吃早餐影响智力：在小学生中进行的研究发现，不吃早餐的学生学习能力较差，可能是因为到了三四节课，学生的血糖水平下降，引起大脑思考能力和注意力下降。长期不吃早餐的小孩，大脑会因为营养和能量不足，不能正常运作和发育，从而影响记忆力和智力的发展。
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