一周减肥计划表详细
跪求一份详细的减肥计划表，一周七天的，包括饮食跟运动？
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周一早餐:咖啡，苹果午餐:米饭，1小碗炒土豆，青椒，生黄瓜丝，1个紫芽汤，晚餐:水煮虾仁，几个水煮豆腐，凉拌生葱芹菜芽，周二早餐:麦片粥，1小碗面包，1片葡萄午餐:鲫鱼煮鸡蛋，萝卜豆腐汤，1份蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥，1小碗馒头，1份生番茄酱，1根生黄瓜，周三早餐:乌龙茶，猕猴桃。午餐:水煮鸡蛋竹笋凉拌西兰花1份周四早餐:米粥1小碗全麦面包1片橙子1份午餐:烤牛肉蔬菜沙拉、冬瓜汤生西红柿1份晚餐:玉米粥1小碗馒头1份烤芦笋和生黄瓜1份周五早餐:咖啡苹果。午餐:1小碗米饭，炖扁豆，炒青菜和冬瓜汤，晚餐:鸡肉，胡萝卜和芹菜，早餐:1小碗橘子。午餐:水煮蛋、1个烤海鱼和蘑菇、炒蔬菜。晚餐:红薯粥1小碗，凉拌饼2个。
轻断食的正确方法一周？
减肥是一项需要长期坚持的持续性活动。许多人减肥失败的主要原因是他们不能减肥。;t坚持，他们不 一次又一次地看不到脂肪，他们仍然呕吐。根本原因是你没有选对方法，你找到了正确的方法。一个月瘦十斤不是梦。
我们称这种方法为 "5 2清淡饮食。话不多说，我们今天就开始进入正题。快来和我们一起看一看，掌握快餐的正确方法！
1.选择一周内连续两天不吃东西，比如周一和周四。其他时间正常饮食，少吃油炸食品。
2.注意保证食物摄入的总热量不超过500卡。早餐，我们可以吃两个煮鸡蛋，一片全麦面包和一根黄瓜。晚餐可以吃一个水煮西葫芦，一个水煮鸡胸肉，少盐不加其他调料，一个西红柿。
3.最重要的是，一天两餐的间隔必须在12小时以上。例如，如果你在7点吃早餐。;早上7点钟，然后7点后吃晚饭。;晚上的钟。唐 中间12个小时除了白开水什么都不吃。
禁食后的第二天，恢复正常饮食和don 不要吃得过饱。正常吃饭的日子，每天可以辅以半小时的力量训练和有氧训练。
以上是快餐的正确做法。记住一定要有力量训练，吃三分练七分。希望大家能早日减掉自己满意的身材！
正在努力减肥，计划一个半月减15斤，有什么瘦身方法可以借鉴一下？
谢谢你邀请我。秋冬减肥很难。《黄帝内经》说，秋收冬储。
应该说是看你的体重比例是否在18-24之间。如果是我们需要的塑造，我接下来也会实施这个计划。塑形瘦身是一个循序渐进的过程！需要有专业教练指导，通过运动营养达到健康塑形的标准！