新鲜玉米吃了会长胖吗
吃生玉米会不会胖？
吃青玉米会胖吗？
不知道生玉米也能吃，不管是生的还是熟的。玉米吃了都不会胖，玉米属于粗粮，是很好的膳食纤维，吃了有助于肠胃消化！大人小孩儿都能吃，减肥的人也可以多吃玉米，不会胖，生气我感觉也不会胖，香香甜甜的。嘴里流这玉米的汁水！吃上一口应该也很不错，下次尝试一下
新玉米棒会发胖么？
新玉米棒子由于人的咀嚼不烂、粗纤维多等原因，吸收少是减肥的好食品。如果胃口比较好吃的多了还会长胖的，为了减肥就不要多吃东西了，过度肥胖对健康是有不良影响的，容易导致冠状动脉硬化性心脏病，容易导致高脂血症，甚至诱发脑血管病。
吃玉米到底能不能减肥？
我经常推荐减肥的小伙伴用玉米做主食，等量代替白馒头、白米饭、白面包等精制碳水化合物，能起到一定的减肥作用。不是因为玉米有减肥的功能，而是玉米的饱腹感很强，在同等摄入量的条件下，吃玉米更容易吃饱也更容易抗饿。另外，营养价值也比精白米面高好几倍，而且玉米味道香甜很好吃。
玉米有普通玉米、糯玉米、甜玉米等，减肥时建议选择普通玉米或者糯玉米。不要选择甜玉米，甜玉米水分含量太大，碳水化合物含量很少，饱腹感很差，同样吃一根玉米，与其他玉米相比甜玉米很快就会感觉到饿。对于血糖偏高的减肥者，建议选择普通玉米，不要选糯玉米，因为糯玉米的升血糖的能力比较高。
减肥期间吃玉米是要限制量的，吃多了玉米照样会长胖。玉米的能量其实并不低，同样都是干重的情况下，100克玉米的能量是352千卡，大米的能量是347千卡，基本一样啊！所以，玉米也不能放开了吃，吃多了也是会长肉的。
减肥期间推荐吃新鲜的玉米，一餐可以吃一根玉米，带棒大约350克。不推荐吃玉米碴、玉米粉等玉米制品，是因为它们在制作时去掉了谷皮、谷胚等，矿物质、B族维生素等营养素含量大大下降，饱腹感也差了很多。
玉米虽好，但是并不推荐餐餐主食都吃玉米，因为玉米缺乏赖氨酸，蛋白质的质量也较低，建议与燕麦、糙米、荞麦、绿豆、小米等全谷杂粮替换着吃。
减肥可以参照下图的搭配来吃，主食是4个人的量，有蔬菜、有鱼肉、有玉米。
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，衡膳学院一级讲师