怎样拍照才可以拍出腿又细又长
标准大腿和小腿腿围的算法？
标准大腿和小腿腿围的算法？
1 腿围指的是什么 人体形态指标之一。人体腿部围度的大小，分大腿围和小腿围。它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。测量腿围大腿围时，被测者两腿开立同肩宽，检测者在其侧面将软带尺置于被测者臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量。测量小腿围时，姿势同上，检测者将带尺在小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米（cm），精确到小数点后一位，测量误差不得超过0．5cm。2 健康美腿标准2.1 健康美腿标准1 小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。2.2 健康美腿的标准2 大腿：身高(cm)×0.26 7.8；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。 小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。 脚踝：小腿(cm)×0.59；由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。 美腿的理想标准围度(量腿部最粗部位的围度) 大腿的理想尺寸 身高 x (0.29至0.3) cm 小腿的理想尺寸 身高 x (0.2至0.21) cm 脚踝的理想尺寸 身高x 0.118 cm3 腿部的3大黄金点3.1 黄金点1 膝盖处没有赘肉 ，如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。3.2 黄金点2 脚踝纤细有收紧感,脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。3.3 黄金点3 腿肚最粗处位置高,如果腿长，确实会显得腿细，而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长
手细腿粗怎么才能调整？一减肥手更细，看着吓人，不减腿又粗女生？
需要分析一下腿粗的原因对症下药
一：大腿上脂肪多
二：腿上肌肉多
三：下肢水肿
四：腿型不好（XO型腿）
针对第一种原因，大腿上脂肪多的情况可以增加下肢的混氧或者无氧训练，可以采用Tabat的形式做一些快速下蹲起、弓步蹲、徒手硬拉等动作。
针对第二种大腿小腿上的肌肉多的情况，需要做具体的评估辨别。如小腿粗，可能是因为足底发力不顺畅导致腓肠肌肌发力过多代偿。需要做足底的手法松解和激活比目鱼肌。
针对第三种下肢水肿的情况，可以采取中国传统医学的方法，比如刮痧，推拿，按摩泡脚等，去除体内湿气。
针对第四种腿型不好的情况也需要评估问题，然后针对问题做改善的处理，这里建议找专业的教练指导进行。希望能帮助您。
腿粗是因为不光有脂肪，还有肌肉，怎么消化肌肉呢就超45分钟，快走或者慢跑。你看那些马拉松运动员的肌肉都很小吧？以我个人的经验来说的话，我给你提个建议。先开始能练成一口气运动一个半小时。可以从慢走开始。然后到快走，然后到慢跑。这样除了消化你的脂肪以外，另外肌肉它也会被消化掉。饮食要一定吃够你的基础代谢或是基础代谢加上的职业能量消耗系数，在网上查。还有睡眠一定要学好。这样时间一长，你的腿部就会越来越瘦。而且肌肉都少了。但是我跟你说一下，这样是不健康的，肌肉能够帮人做事要力量。你在快走慢跑时，还是会形成一定的肌肉，但是当你结束这个运动的时候，你开始不用减肥的时候，这些肌肉会慢慢的被身体消耗的。那么你的腿又会瘦了一点。你先照着试一试，看看变化明不明显。就是腿部明显的变细，但是手部没有那么明显的变细。只要有这样的状况出现，那就能够如你所愿。这是我有限的经验，仅供参考。
可以做下针对腿部拉伸动作。
走路减肥比较温和