补钙的十大技巧
快速补钙的方法？
快速补钙的方法？
多吃绿叶蔬菜，牛奶，虾皮，多运动，多阳光，少盐，不加碳酸饮料。 食盐过多会导致钙流失，喝碳酸饮料，并影响钙的吸收。 多做一些运动可以刺激骨骼生长，增强血液循环和新陈代谢，并减少钙的流失。 虾皮是食物中钙含量最高的食物。 它富含矿物质和维生素。 它易于消化并保护心血管系统。 对预防高血压和心肌梗塞以及预防骨质疏松症有好处。 暴露在阳光下可以补充维生素D，并促进体内钙的吸收。
孩子成长发育过程中什么补钙效果比较好？
给孩子补钙是一个永恒的话题，家长们为了让宝宝们发育的好，不落下同龄的宝宝，真的是在补钙这一方面操碎了心，但是额外补钙剂真的是必须的么？
其实想和告诉大家，并不这样的，正常的孩子是不需要额外补钙的，但是一定要给孩子补充纯维生素D3，促进宝宝对奶类以及食物类中的钙吸收，只要孩子正常饮食吃的很好，奶量也完全都跟的上，完全是不需要额外补充的。
哪些孩子对钙的需求量大，是需要额外补钙呢？1、月龄超过2周半，还在继续吃母乳的宝宝
2、日常奶量达不到标准的宝宝
3、生长发育迟缓及过快的宝宝
4、确诊有生理性或病理性缺钙的宝宝
5、骨骼有特殊病变的宝宝
6、早产宝宝和双胎宝宝
孩子正处在身体生长发育时期，对钙等一些物质需求很大，如果体内储存的钙量不足，很有可能会出现腿部抽筋的状况，这个时候需要给孩子加强蛋白质的摄入量。
孩子日常吃什么补钙效果好？1、1周岁以上的孩子，奶和奶制品是补钙的最佳来源，不仅钙含量高，而且也利于吸收，每天给孩子保证500ml的奶粉或是牛奶，或者200ml酸奶，完全可以满足这一阶段孩子对钙的需求。除此以外，豆和豆制品、水产、肉类、蛋类也是钙的优质来源，也要给孩子去合理摄入。
2、天然小银鱼，孩子的补钙佳品，银鱼含钙很高，而且容易吸收，而且小银鱼整鱼无骨无刺，孩子吃了也不需要担心卡住，想给孩子补钙的家长不能错过。
3、虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库之称，是缺钙或者补钙者首选，多用虾皮给孩子做饭吃是补钙的好方法。
4、核桃是补钙的佳品，孩子坚持长期吃核桃有利用脑部发育，也可以补充多种营养物质，包括钙元素，可强壮骨骼，预防牙齿松动，如果孩子年龄较小，可以食用核桃油类的食品给宝宝添加，也可以达到相应的效果。
5、黄豆含有钙植物蛋白很高，对孩子长身体有益，可以给孩子做排骨炖黄豆，猪脚焖黄豆 ，含钙量是很高的，也有利于孩子对其中钙元素的吸收，还有日常可以给孩子榨豆浆喝都是可以的。
6、除上面5点里提到的食物，日常生活中还有许多含钙元素多的食物：芝麻酱、豆腐、鸡蛋、紫菜、牛肉、猪肝、海鲜、鱼类、木耳、海带……
孩子处于每个阶段下的生长发育孩子们在18岁之前是骨骼生长发育的黄金年龄，也是家长们理解的长身高的时候。0-3岁处于婴儿期，这一阶段对孩子的成长有至关重要的作用，它起到奠基的作用，直接影响未来孩子的生长发育；4-10岁处于儿童期，这一阶段孩子的身体机能迅速发育，是生长发育的中药时期，也是长高的基础阶段；10-14岁处于青春期萌芽，孩子的生长发育进入最关键的阶段，在这个阶段，孩子成长发育会有一个质的飞跃；15-18岁处于青春期，这个阶段营养均衡加上合理的运动，可以让孩子抓住最后的尾巴，再长一长。
在以上几个阶段里，家长要抓住相对应的时期，给孩子在日常饮食中摄入足够的蛋白质、含钙量高和有营养的食物，除此之外，建议给孩子补充维生素D3，促进孩子对食物中钙的吸收，有特殊需求的孩子可以根据医嘱补充相对应的钙剂。
最后睿睿妈想说，不要盲目的给孩子去补充钙剂，钙不是补得越多越好，过量补钙不仅会容易让孩子患上肾结石，严重的还有可能在大脑和心脏中造成钙化，危害极大，所以给孩子补钙不要盲目补，给孩子通过食补是最好的。