呼啦圈怎么画最简单
呼啦圈怎么写？
呼啦圈怎么写？
呼共8画，笔顺是：竖、横折、横、撇、点、撇、横、竖钩
啦共11画，笔顺是：竖、横折、横、横、竖钩、提、点、横、点、撇、横
圈共11画，笔顺是：竖、横折、点、撇、横、横、撇、捺、横折钩、竖弯钩、横
摇呼啦圈快点好还是慢点好？
慢点好，辅助练习要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用PP画一个圆圈。
练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。
智能呼啦圈快速入门？
做到3点：
1、不能心急。要摆正心态，每天坚持。
2、做好辅助练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用臀部画一个圆圈。
3、注意转呼啦圈的速度。转呼啦圈时，保持稳定匀速的运动。
转呼啦圈没有明确的时间范围规定，但转呼啦圈对于胃肠道的蠕动有抑制作用，会对胃肠道造成损伤。
所以，一般最好选择半上午(九点至十一点)、半下午(三点至五点)未进食前转减肥效果比较好，或者是选择饭后一个小时以上的时间点也可以。
一方面是此时机体状态比较好适合运动，再者空腹运动减脂强，且不会因为空腹而造成身体不适。另一方面是这些时间胃部食物消化进入肠道，肠道蠕动已经将食物吸收分解，呼啦圈的转动对腹部的刺激不会影响胃肠正常功能。
肚子上的肉不是你胖了，原来是“浮肿”！教你怎么甩掉小肚腩？
想必肚子上的肉肉，是很多MM的共同困扰吧。还有腰部2、3层的游泳圈，分分钟让你觉得懊恼。尤其初秋季节，更让你感觉自己脸上、身上都油腻腻的，好像无形中又胖了一圈，难道，这就是传说中的“贴秋膘”？
其实，你并不是胖了，你是“浮肿”了。而“浮肿”的罪魁祸首就是湿气！初秋季节的湿气加重，再加上吹了一整个夏季的空调，在蒸腾的湿热空气里“浸泡”了那么久，你想没有湿气都难。
你知道吗？易胖体质就是“痰湿虚”体质，体内有湿气，会导致水肿型肥胖！
湿气自测表
如果你有以下几个症状，就要警惕了哦~
1、虚胖、浮肿、减重缓慢2、头发油腻，头晕发沉3、脸色发暗、发黄、出油、长斑、长痘4、舌苔发白粗糙5、四肢关节酸痛沉重，小腹突出，体型肥胖6、浑身无力，白天犯困，睡不醒7、易便秘，大便粘黏，不成形，不规律
所以，想要瘦下来，先得想办法去除体内湿气才行。氮素，千寒易除，一湿难祛，怎么对付湿气这减肥的大敌呢？今天，就教大家1招，轻松赶走体内湿气，甩掉大肚腩！
每天照着吃，赶跑湿气，甩掉小肚腩！
1、薄荷
薄荷有一种天然的清香，清凉怡人，能让你精神焕发哦。/ 薄荷粥 /
做法：将15克鲜薄荷叶、500毫升清水放在一起，用中火煎成薄荷汁，将60克粳米煮成粥，再加入薄荷汁及适量冰糖，煮沸即可。
2、绿豆
绿豆可以降火去燥，清热解毒效果好。
/ 绿豆海带糖水 /做法：用水浸泡100克绿豆半小时，将30克海带洗净，切成小段，将上述食材和一块陈皮，一起加水煮2小时，放适量冰糖即可。
/ 绿豆糕 /
做法：加水将100克绿豆煮至烂熟，碾成豆沙，加适量砂糖、50克面粉，搅拌成稀糊，蒸15~20分钟，晾凉后切成小块。
3、莲心
莲子芯具有极好的降压去脂功效，还有安神的作用，能改善阴虚、火旺型的失眠症状。
/ 莲子芯茶 /做法：将1茶匙干燥的莲子芯放入大玻璃杯里，加入沸水，焖约十分钟后，加入蜂蜜和柠檬碎片。
/ 莲芯饮 /做法：用水将3克莲子芯、1.5克盐一起煎，临睡前半小时喝下，可改善睡眠质量。
4、芡实
芡实特别适合秋补季节食用，不仅能除湿气，还可以固肾。/ 芡实粥 /做法：将30克芡实、20克薏米、50克山药、100克糯米，一起加水煮粥。/ 芡实汤 /做法：将60克芡实、100克瘦牛肉、10克红枣、30克花生，加调料一起煮成汤食用。5、山楂
山楂可是众所周知的减肥佳品，它的酸味有益肠胃，能促进积食的消化，清除胃肠道有害细菌。/ 炒红果 /做法：将山楂洗净，去核，加水煮至沸腾，放入适量的冰糖，再次开锅后，改小火慢炖，要经常搅动一下，煮到山楂烂软，汤汁粘稠即可。/ 桂花玻璃山楂：补血益气 /
做法：山楂加糖熬煮15分钟，再加入琼脂煮3分钟，然后将完整的山楂均匀地摆在盘子里，倒入汤汁，撒上糖桂花，晾凉即可。
6、红枣 红枣补血安神的功效强大，能美容养颜。/ 红枣黄芪粥/做法：将20克红枣、20克黄芪，和红糖、糯米一起熬成粥。枸杞子：滋补肝肾，益精明目，降脂减肥 山楂：消食健胃，行气散瘀，化浊降脂 荷叶：清暑化湿，升发清阳，凉血止血，减肥降脂 桑叶：疏散风热，清肺润燥，清肝明目，降脂减肥 决明子：清肝明目，润肠通便，降脂瘦身 除了每天喝碗祛湿茶或吃碗祛湿粥，还可以养成一些减肚子的小习惯，让你的腹部脂肪快速燃烧。
高效虐腹6个小方法！
方法1：饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。
方法2：站立扭腰
学习和工作间隙，起身站一站，挺胸收腹，左右扭腰100下。切记：一定要用腰部发力哦，不能借助腿部或背部的力量，每天都要坚持！
方法3：洗澡按摩
洗澡的时候做做腹部按摩动作：将双手合十放在肚脐上，从后边骨盆处开始，顺时针画大圈，刚开始力气大一点，越往左边越慢，而且力气慢慢减弱，需要做足1分钟哦。
方法4：进食减肥
每天喝点冬瓜汤，可以帮助排尿。平时多喝点白开水、柠檬水等，排毒的效果非常好，可以帮助减少肚子上的脂肪堆积。
方法5：转呼啦圈
一个小小的呼啦圈，可以帮助你快速燃烧腹部和腰部脂肪，消耗掉大量热量。做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。
想要赶走腹部的脂肪，这2大绝招非常有效，想要见效就要坚持，不能半途而废哦！
方法：6 不管你是女生还是妈妈，是日常饮食导致肥胖或者产后虚胖，你只要需要来一套燃脂瘦身衣，燃脂，收腹，瘦身，减肥，塑型为一体的人人可穿的燃脂瘦身衣，竹纤维材质，透气弹性大，不勒不闷，非常舒服，
总有人说，努力是一件很难的事，如果没有别人的鼓励，更是难上加难。可是真正的努力，从来不需借助外在力量。当一个人知道自己想要干什么，
并且下决心去做时，他大的敌人就是自己。别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天