深蹲的好处和弊端 每天做100个深蹲能锻炼哪里的肌肉？

深蹲的好处和弊端

每天做100个深蹲能锻炼哪里的肌肉？

每天做100个深蹲能锻炼哪里的肌肉？

深蹲主要锻炼大腿上的肌肉，(股直肌、股四头肌)可以伴有小腿和臀部，但要注意动作底部不要因惯性而弹跳。它的缺点是会降低训练效果，膝盖韧带容易拉伤。

跑步和健身哪个好？

这个主要看你锻炼的目标是什么。如果你想让你的身体更健康，不要 t要求更多的力量，那么你适合跑步，跑步对你更好。如果为了健康，你想同时拥有更多的力量和明显的肌肉，那么健身更适合你，对你更好。当然，要达到这些效果，需要坚持和掌握训练。只有科学的训练和长期的坚持，锻炼才能取得好的效果。