怎么延缓血管衰老
老年人血管不好，吃什么可以养护血管？
老年人血管不好，吃什么可以养护血管？
老年人血管不好，吃什么可以养护血管？
人上了年纪之后，血管也会开始慢慢老化，其实从30岁开始，我们的血管就开始老化了，血管里的垃圾越来越多，血管也慢慢变硬，最终导致血管堵塞。老年人要特别注意血管的保养，这样可以减少很多疾病的伤害，血管健康了，人也会更加长寿。
5个习惯很伤血管，最好早点改掉！
1、长期饮食不规律，暴饮暴食。
现代人的饮食越来越重口味，很多人都喜欢吃外卖和餐馆，而且有些人三餐特别地不规律，有暴饮暴食的习惯，这些都很不利血管的健康。经常摄入高油、高盐、高糖的食物，很少吃青菜，会导致血管内的血脂不断升高，不利于血液循环，还容易形成血栓堵塞血管。
2、长期吸烟
香烟的害处是显而易见的，它含有很多有害物质，尼古丁、一氧化碳等进入血管之后，会影响血脂的正常代谢，还会损伤血管，导致血管不断硬化，让血管慢慢失去弹性，从而减少血管的使用寿命。
3、缺乏运动
长时间缺乏运动的人，会降低身体的新陈代谢，降低血脂的代谢能力，导致多余的血脂没办法被代谢排出，就会堆积在血管里，让血脂不断升高，血液越发粘稠，不利于血管的健康。
4、长期熬夜
长期熬夜的人，会导致身体的内分泌失调，同时会加大血管的压力，让血管收缩异常，也会影响血液的正常循环，不利于垃圾、毒素的排出，最后堵塞血管，增加血管疾病的风险。
5、压力大，心情差。
经常处于压力大的精神状态下，对血管健康的影响也是挺大的，会增加血管的负担，不利于血管的收缩，会让血管失去弹性，寿命减短。
它是血管“保护伞”，老年人要常吃，降血脂清血栓，血管更长寿
青梅是血管“保护伞”，含有多种对血管有益的营养，比如蛋白质、维生素、果酸、超氧化物歧化酶等，可以帮助调节血脂，降低血液粘稠度，同时软化血管，减慢血管老化速度。
虽然吃青梅对血管有好处，但是直接吃口味比较酸，一般人比较难接受，而且营养也不好吸收，最好的吃法是喝一些青梅的营养制品，比如——青梅柑桃液。
青梅柑桃液不仅提取了青梅的各种营养，还提取了余柑、柠檬、山葡萄、柑桔、芒果、杨桃6种水果的营养，中老年人经常喝一点，可以很好地降血脂通血管，让血管更长寿。
要想养血管，日常保持4个好习惯：
1、饮食上控糖限油。
在保养血管方面，饮食占了很大的比重，只要把饮食控制好了，基本成功了一半。一般中老年人的血脂或多或少都有点升高，所以在饮食上要控制好油脂和糖分的摄入量，建议清淡饮食，多吃一些杂粮主食和新鲜的蔬菜，有利于降低血脂，保养血管。
2、增强血管功能运动。
经常运动可以提高血管的免疫力，促进血液循环，也有助于降低血脂，中老年人可以多做一些有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，慢慢提高自己的身体素质。
3、保证睡眠。
长期熬夜、失眠的人更容易引发血管疾病，要想很好地保养血管，建议养成早睡早起的作息习惯，晚上11点上床睡觉是最好的，每天保证7-8小时的优质睡眠。
4、精神放松。
精神压力太大，生气、抑郁等情绪都会损伤我们的血管健康，不利于血液的循环，为了延长血管的使用寿命，中老年人要学会放松身心，保持平和的精神状态。
如何消除血管斑块？
大家好！我是福爸，执业医师。希望我的回答对您有用。
血管里的斑块，学名叫动脉粥样硬化斑块。动脉粥样硬化是人体必然会出现的病理生理现象，就像人总会逐步衰老一样，血管也会逐步的老化。动脉粥样硬化也不是老年人的专利，早在青少年时期就开始出现细小的条纹状的动脉粥样硬化，在其后的数十年缓慢发展，形成动脉粥样硬化斑块。斑块逐渐增大或者破裂，堵塞动脉血流，造成严重的心脑血管病。
既然是由于动脉粥样硬化斑块堵塞血管，才引起心脑血管疾病，那么能不能想办法清除掉血管里的斑块呢？网上经常可以看到多吃某种食物就可以清除血管垃圾，软化血管疏通血管的文章。也可以看到一些非正规的医疗机构做广告宣传，他们可以用某种技术或者某种配方的方剂来清除血管内的斑块。那么这些是不是真的呢？
可惜想法很美好，现实确实比较残酷的，目前没有任何的药物或者食物能够彻底清除血管内的斑块。要是有的话，心脑血管疾病也就不会成为人类健康的第一杀手了。
医学上确实有一些技术可以疏通堵塞的血管。急性脑梗或者心梗的时候可以采用药物溶栓的方法溶解血栓，当然也只有部分有效。还可以通过血管介入的方法，在堵塞的部位放置血管支架，疏通已经严重狭窄的血管。另外还有血管内膜剥脱术，斑块旋切术等技术手段，可以清除局部的血管斑块。但是这些治疗都是有创伤性的治疗，有相当的风险和并发症。
药物方面比较明确的是他汀类药物可以起到稳定斑块的作用。在使用他汀类药物有效地降低了低密度脂蛋白胆固醇之后，不稳定斑块会趋向于稳定，体积也会有所缩小，但是并不能够彻底的清除斑块。一些中药也有类似作用，但是缺乏大宗临床验证。
至于说食物能不能清除板块，那纯粹是一厢情愿的想法。长期健康的饮食模式和生活方式可以减慢动脉粥样硬化发展的速度，使不稳定斑块逐渐朝稳定斑块转化，斑块体积也会有所变小，但是不能完全去除血管斑块。
建议已经有动脉粥样硬化斑块的人，在正规医院做风险评估，接受正规治疗，预防心脑血管病的发生。
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