吃出好身材21天瘦身食谱
21天减肥法可以瘦多少？
21天减肥法可以瘦多少？
21天减肥法对于减肥的效果是非常不错的，但是由于个人体质的不同，所以具体能减多少斤也不能够一概而论，大约能减10斤左右，它的原理主要是控制饮食加多做有氧运动，才能够达到燃烧脂肪同时大量补水，促进新陈代谢今儿减肥的目的，所以建议规律饮食，养成良好的生活作息习惯，积极参加体育锻炼，避免吃高脂肪高热量的食物。
霍思燕晒杜江21天减肥，杜江健身吃盐真的可行吗？
大家好，我是小怪兽，一只努力健身减脂的小怪兽。
在我刚进健身房开始我的减脂生活的时候，我的教练就告诉我饮食上要少油少盐少糖。
控制盐的摄入应该是减脂人群的基本常识。所以杜江只吃盐减脂的方式是不可取的。
我记得我以前为了少油，晚餐基本上吃关东煮。
我以为这样吃很适合减脂，但是当我给我的教练看的时候，我的教练把我狠狠的批评了一顿，让我以后戒了关东煮。
我很不服气的说关东煮这么清淡，难道不是很好的减脂餐吗？
教练说关东煮含盐量太高。所以禁止吃关东煮。
所以后来我就不再吃关东煮了。
举这个例子就是想说减脂期间应该坚持少油少盐少糖。
感谢邀请，我觉得并太不可行，个人认为，食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内滞留，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎。肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐对于肥胖患者来讲，影响更显著，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的滞留而减轻体重。所以减肥的时候一定要少吃盐。而且吃盐吃多了，会破坏身体的胶原蛋白，让人更容易衰老，也有其他得副作用。健康合理的减肥必须有合理的饮食和坚持不懈运动，为了自己健康的身体，希望不要走捷径。
21天减肥法能瘦吗？有效果嘛？大家鼓励一下？
大家好，我是有35年减肥经历的瀚洋姐姐，很荣幸回答这个问题。
我是采用低碳减肥，21天是一个周期。第一个21天减了体重的10%就是11斤，从第二个21天开始遭遇了三个平台，4个周期84天共减重25斤，体重由115减到90斤，体脂31%降到21%，内脂由6.5降到3级，血脂由1.7减到0.8，腰围由83减到63公分，很健康!
你好，很高兴回答这个问题
因为我现在在用21天减肥法减肥
第一阶段已经完成.不过没有完成坚持，第3天早晨吃了一顿荞麦面条，并不是因为饿，而且想吃东西
掉秤比预期的少，是因为吃了面条的原因
一共减了5.6斤，预计是7斤
现在是第2阶段，还在进行中打算21天减重15斤，而且21天减肥法不是适合所有人
我也是为了参加婚礼，穿上漂亮的裙子，所以用的这种应急的减肥法
如果你想知道究竟管不管用，或者反不反弹，继续关注我，我会继续更新的
能，今天刚刚结束21天，183高从200 斤瘦到了180斤，重要的是坚持。
因为我的基数比较大所以比网上的21天更严格了一些，重要的一共两步，第一步是21天严格按照你制定的符合你习惯的方案，第二步是减肥完成不要马上多吃，在逐渐加饭量的同时要逐渐加运动量。才能保证不反弹，而且需要注意的是我这21天没有别的事，休息在家才吃这点的，如果工作的话是不可以的，身体健康最主要！
减肥没有捷径，21天减肥法是属于节食减肥，严格控制你摄入的热量，当然这期间你严格按照上面所要求的条例去做，瘦十几斤没有问题，不过节食减肥一旦恢复饮食，反弹可不只是十几斤哦！要谨慎!