15岁如何消除社交恐惧症
社交恐惧症，人多就紧张怎么办？
社交恐惧症，人多就紧张怎么办？
这个问题的描述，有些过于简单，首先应该明确的是，这个提问者（也可以说是“咨客”或者“患者”）的社交恐惧症，是否专业心理医生给出的诊断？
其次，提问者所谓的“人多就紧张”，是伴有社交恐惧症很多其他心理活动的“紧张”，还是单纯的人多的场合，就心理紧张？
对于上述第一个问题，如果是经专业心理医生测试及评估后的诊断的话，这个提问者的问题答案就简单了，主流的治疗方案有三个，其一，是认知行为治疗；其二，团体治疗；其三，药物治疗。前面两种方法通常来说，效果还是不错的，相当一部分患者可以成功治愈；第三种方法，一些抗焦虑和防忧郁的药物也有一定效果，但只能是改善部分症状，解决不了根本问题，并且，这类药物中，大都副作用比较大，同时，有可能会形成依赖性，所以，笔者一般不建议使用。
认知行为治疗和团体治疗，都需要有专业的心理医生或老师引领，才可进行。说到这儿，感觉有必要提醒各位患者，千万不要自行去给自己进行所谓的“认知行为治疗”！有句俗话，相信很多人都知道，那就是“医生自己治不了自己的病”，心理方面的问题尤其如此！笔者见过很多自己给自己进行“认知疗法”而深陷泥潭、一塌糊涂的患者！恭请朋友们千万注意！
下面我们再讨论第二个问题，“人多就紧张”是很多人都有过的一种体验，但是并非所有的“紧张”都是社交恐惧症，在人多的场合，尤其是当要一个人在大庭广众、众目睽睽之下去演讲或者去描述某件事情的时候，都会紧张，甚至有“恐惧”，其实这种“紧张”或说“恐惧”是一种正常的心理反应，可以更好的调动自己的状态，去应对周围环境的变化。
所以，我们有必要正确认识一下“恐惧”。
黑格尔说过，存在即合理，合理即存在，这句话反过来说，就是不合理的就不会存在。“恐惧”这种情绪反应能在人类几千万年的发展历史长河中被保留了下来，一定是有其存在的合理内核的，拥有恐惧情绪的个人，相比没有恐惧情绪的个人，更易关注到可能会面对的危险。在某些特定场合下的“恐惧”情绪，会使我们的肾上腺素水平升高，可以使我们在“危险”来临的时候能够第一时间“拔腿就跑”！而那些没有或者缺失“恐惧”这个性状的个体，就会被危险“吞噬”了，所以，或许，那些没有恐惧情绪的个体早已经在物竞天择中被大浪淘沙了。
可是在现实生活中，经常会有人看到社交恐惧症的诊断标准，就“生搬硬套”，把自己的某些正常的心理或生理反应，当成“病理反应”，其实，害怕与恐惧，紧张与焦虑，这二者之间的界限是很模糊不清的，若非专业人士是很难界定的，但是很多人，尤其是那些稍稍有点儿心理学常识的人们，就很容易把每个人都会有的“害怕”与“紧张”当成恐惧与焦虑，然后就会自然而然的给自己贴上“恐惧症”或“焦虑症”的标签。
上世纪８０年代，美国《精神疾病诊断与统计手册DSM-III》 正式将社交恐怖症确定为“焦虑性障碍”的一个类型收录（现在已经修订到第五版了（DSM-5），２０１５年出版），所以，必须清楚，社交恐惧症，这是一种“病”，是有其严格的诊断标准的，绝非自己随便看了点儿、自以为懂了点心理学知识就能下诊断的！
到底自己是不是得了社交恐惧症，最好还是到医院请心理医生进行专业的测试与判断。切忌盲目的自己给自己“对号入座”，因为一旦自己给自己贴上了某种标签，一方面，它就像是孙悟空的紧箍咒，让你受尽折磨，但又无能为力！因为你自己凭一己之力，很难再自己把它揭下来，就象是一个人不可能揪着自己的头发把自己提起来，也不可能自己把自己抱起来是一个道理；另一方面，这个“恐惧症”的标签会无形中捆绑你的手脚，束缚你的思想，无论你采取任何的行动，都会处处掣肘，让你寸步难行！
所以，当自己心理有了某些方面的不适的时候，要向专业人士咨询，如同练武功，必须有老师教，绝对不能盲修瞎练，否则，有可能会走火入魔的！
如果经心理医生的诊断，确定不是“社交恐惧症”，那么，这个时候的“人多就紧张”就不必大惊小怪了，主观上，不要极力排斥自己的这种感觉，不要恐惧那个“恐惧”的来临，因为你恐惧的结果，可能比你所恐惧的事件带来的恐惧，更加的让你感到“恐惧”！我们只需要全盘地接受自己的所有“感觉”，就象黛比.福特所著的那本书的书名：接纳不完美的自己，不抵抗，不排斥自己的所有感觉，然后专心、专注于当下自己应该做的事情，当你把全部的心思都用到你该做的事情上的时候，“紧张、恐惧”等情绪自会在你不知不觉中悄然而逝！
别人发现了我的社交恐惧症，我该怎么生活下去？
您好：
试着依照自己的理论观念帮您分析您的问题；
每个人的一生都不是一帆风顺的，都有可能遇到各种各样的问题。
您的问题其实有两个，一个是以前就有的社交恐惧症。
另一个是现在被人发现了，您不知怎么生活下去。
1. 所谓社交恐惧症，顾名思义，它只是一个症状而已，应用正确的理论和技术可以很简单的解决掉这个问题，在不能清晰认识这个问题以前，所用的各种方法：比如1.强迫自己改变。2嘲笑自己。3看励志书籍等等各种方法都是在做无用功，只会浪费自己的时间、精力而已，等待自己的是一次次挫折与失败。
其实这个症状是缘于许多年以前的一次人生经历，它以印痕的形式存在于你的体内，控制这你的感受，情绪与行为，也就是你的所谓社交恐惧症只是一个表面现象，它的内在有一股力量在推动你的身体产生这种反应，所以只要清理了这个印痕，你的所谓社交恐惧症自然烟消云散。
2.第二个问题其实一直也在影响你，只不过因为有第一个的存在你有点忽略它对你的影响，
那就是你太在乎别人对你的看法，如果不解决这个问题，你会活的很累，而这个问题又源于你的而是经历，与父母的连接不好，或受过一些心理创伤，而又没有修复，这个很可能与您小时候父母对您的态度有关，现在它又以印痕的形式影响您，所以这个印痕清理了，您才会轻装前进，过属于您自己的美好生活。