什么运动减肥最快一个月瘦20斤
健康减重20斤需要多久？有什么好办法？
健康减重20斤需要多久？有什么好办法？
减重的话20斤很快 大体重男生大概一个月吧。因为你减肥一定是少吃多运动，这段时间你身体的水分因为你饮食的改变会不像以前那样储存很多水分。所以刚开始减肥一天掉一两斤都不是很奇怪的事情，所以说你刚开始减肥，前20斤很轻松。（正常饮食都是口味偏咸，吃盐会有很多纳，让身体锁住很多水份）
具体怎么做这个真的说来话长，减肥其实有很多科学知识在里面。
简单来说就是少吃多运动。
减肥说白了就是加减法，每天你的基础代谢减去你一天吃掉的总热量，就是你今天减下来的热量了。
没事的时候看看食物的热量心里有个数。
别一天跑一个小时，晚上回家就吃七八个包子，还跟别人说我天天跑步怎么还不瘦。
减肥要懂的东西很多，还有很长的路要走很多的知识要学。
减肥二十斤后，脸部皮肤松弛，如何变的紧致？
【20180416参谋长 12】这种都是属于正常的现象，很多人在减肥前是160斤，通过节食减肥，等一系列的，少摄入能量的减肥，瘦了20斤后原本圆圆胖胖的脸一下子变瘦了，皮肤就会变得松弛，所以选对减肥方法很关键。
在选择减肥的同时，你要关注一下身体微妙的变化，让你减肥过快的时候皮肤跟不上，脂肪的减少就会有出现皮肤极度松弛的现象，所以减肥不能操之过急，一般减肥一个月减2到3斤比较合适。减肥的同时，也要做一些按摩，当你脸部出现皮肤松弛的时候。就要经常的做一些按摩面部的操，特别是原本脸上肉特别多是属于吃出来的肥胖的那种类型，就要在减肥的同时，关注一下面部皮肤的变化。
在减肥的时候也有一些窍门的，不要减肥减的特别快，很多人为了急于求成，采用速成的办法，甚至于节食，当然，人体不摄入能量的时候，瘦得是特别快的在人体脂肪消耗的同时，身体内的蛋白质，碳水化合物，以及各种维生素都会急剧的流失，这样也包括胶原蛋白，胶原蛋白如果流失的过于严重，人瘦了之后，不仅脸上的皮会特别的松弛，还会使人显得特别的苍老，所以我们要科学的减肥，不要采用节食的方式可以采用均衡膳食。从主食开始说起，将精致的白米饭，白馒头换成杂粮杂豆饭这样可以摄入更多的b族维生素，膳食纤维，多吃一些蔬菜，蔬菜，在某种程度上会促进我们的肠道蠕动，还含有多种维生素，在减肥的时候，维生素也不至于流失的过于严重。最后就是牛奶鸡蛋啦，牛奶鸡蛋是我们生活当中必不可少的，牛奶，要喝纯的，原味的牛奶，不要喝乳饮料，鸡蛋最好是煮鸡蛋不要煎鸡蛋或者是炒鸡蛋，煮鸡蛋是最好的食用方法
高爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士