降血脂效果最好的6种方法
喝茶、吃素…真的就可以降血脂？
喝茶、吃素…真的就可以降血脂？
喝茶吃素能降血脂吗
自从确诊了高血脂之后，李阿姨的饮食越来越清淡，甚至还打算开始吃素。老伴担心她会营养不良，劝她先找医生咨询一下，结果却让李阿姨非常失望：吃素的确有利于改善血脂异常，但只靠吃素，并不一定能远离高血脂，也未必能使血脂下降。
吃素不代表吃油少在血液中，有胆固醇、甘油和三脂等血脂的成分，如果这些含量超标的话，就会造成高血脂。
广东药科大学附属第一医院心内科主任医师曾智桓指出，人体本身就已经可以合成70%的胆固醇，只有30%从食物中吸收，所以并不是只吃素就能够远离高血脂。即使食物中没有胆固醇，体内仍能自行合成而不会出现胆固醇短缺现象。对于胰岛素抵抗、脂肪代谢紊乱的人来说，即便是素食主义者，也有可能会在体检中查出胆固醇超标。
而且，吃素也不代表吃油少。有些食物本身的脂肪含量就很高，比如花生、瓜子、大豆等坚果，它们丰富的油脂能提炼成各种各样的植物油；而即便是一些含脂肪少的素食，若通过煎、炸的方式烹饪，也带有很高的脂肪，如油条、油炸豆腐。如果素食者还存在其他不良饮食习惯，如吃饭过饱，喜吃面食，爱吃宵夜，或者很晚才吃晚餐（例如9点以后），吃饭速度太快等，更会造成机体能量代谢紊乱，引发高脂血症。
长素可引起糖脂代谢紊乱曾智桓指出，长期素食不仅会令血脂可能高居不下，还会造成维生素B、钙、铁等微量元素的缺乏，只会进一步引起糖、脂代谢紊乱。
如果已经患了高血脂症，患者在饮食上应该注意少荤多素，在荤与素的搭配中，肉类不能超过75克，食用油也要密切注意用量，不能过多。要多吃蔬菜和水果，但是也不能只用蔬菜和水果来代替主食，可以选择一些五谷杂粮来代替米饭。
如果是想预防高脂血的话，饮食上同样要严格控制，减少对高脂类食物的摄入，避免吃含糖含盐量过多的食物，平时多吃一些富含膳食纤维的食物。此外，还要坚持适量运动，做到“管住嘴，迈开腿”。
老人报记者 黄旭君 通讯员 余子媛
降甘油三酯最有效的方法？
控制饮食。低盐，低脂肪，尤其是肉类，油必须少。如果血脂高，建议所有的肉类，包括鸡，鱼，牛肉，羊肉等，将减少，甚至素食。运动增加了。有必要确保运动量，而不是运动。运动必须有一定的力量。至少让心率有一定的提高，这样才能达到运动的效果，达到降血脂的效果。