解暑防晒最佳方法
夏天避暑妙招有哪些？
夏天避暑妙招有哪些？
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夏天来了，高温下我们如何避免中暑？斯洁营养师以下6点避暑妙招：
一、饮食宜清淡，多食有助清热解暑的水果，以下有4款水果，帮助夏日清凉解热：
1.消暑利器——西瓜
西瓜是夏季人们最爱清热解暑的水果之一。西瓜含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及维生素C等。西瓜性寒，有助生津止渴，散热解暑等。脾胃虚寒、糖尿病等人群不宜食用。
2.消暑佳品——枇杷
枇杷柔软多汁甘甜，枇杷含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、铁、钙及B族维生素、维生素C、胡萝卜素等，被称为果之冠。枇杷性凉。有助生津止渴，和胃降逆、润肺止咳等。明代医学家李时珍在《本草纲目》中记载:枇杷乃和胃降气，清热解暑之佳品良药。
3.解暑神器——梨
梨性寒，生津止渴，清热化痰等。梨含碳水化合物、B族维生素、维生素C等。脾胃虚寒及痰喘等不宜食用。
4.解暑佳果—甜瓜
甜瓜凉爽可口，是夏季解暑常见水果。从传统中医角度，甜瓜性凉，有助解暑止渴，利水通淋。现代研究，甜瓜含少量蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维及微量元素等。宜去籽食用，脾胃虚寒、糖尿病者等不宜食用。腐烂变质甜瓜不宜食用。
二、选择清晨傍晚或晚上时间运动，不宜长时间运动或大量出汗。其中游泳是比较好的帮助身体凉快的运动。
三、及时补充水分多喝白开水，少喝饮料；根据中国居民膳食指南推荐，正常人每天至少需要喝1500-1800毫升水，大约8-10杯左右。如有上火适当喝点王老吉或加多宝。
四、尽量避开10点-15点这段时间外出，如果外出最好应涂些防晒品或者带个太阳伞。
五、适当选择风扇、空调等可以去热的电器设备等。开空调时室内外温差不宜太大；把温度调到适宜即可。
六、外出最好随身备防暑药，防暑最常用的药品有：藿香正气水、广东凉茶颗粒、清凉油 ，风油精等。
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最好的避暑办法是什么，省钱的啊？大家给出点方法？
想省钱的避暑方法呀！有不少方法。
：周末，商场内一坐，一整天享受空调，饿了去商超试吃。：穿便宜又凉快的人造棉或棉麻衣服。：找一个有穿堂风的阴凉地方坐着，干活，聊天都可。：晚上睡觉时，全家人都同住一室，只开一台空调。：上图书馆去看书，又凉快又学习，还不花钱。
：交点小钱，去游泳馆。天天游泳，凉快又健身。：煮绿豆汤喝，消暑又便宜。：出门时注意防晒，打伞，戴帽子，口罩，穿防晒衣，就不用买防晒霜了，省钱。：勤洗澡，一天至少洗三次，就不用开空调了，偶尔用用风扇。：热大了，吃冰镇西瓜解暑。：在家里不舍得开空调，可以把所有窗子都开着，空气流通，说不定还有风吹来。
：勤擦地，让家里的地板保持冰凉。用盆子盛上冰块降温，这点可模仿古人夏季降温方式。：还可以去电影院消暑，办张年卡，随便看的那种。：麦当劳，肯德基的去坐着，还能喝免费茶水呢。：多喝热茶，也降暑。如菊花，竹叶，茉莉，玫瑰等花茶都可以的。