养生睡觉最佳时间表
晚上几点睡觉好，早晨几点起床好？
晚上几点睡觉好，早晨几点起床好？
感谢邀请：。晚上几点睡觉好，已是老生常谈，睡觉一般晚上不超过十点或早上五到六点起床好，但是大部分人做不到，优其是现在年轻人，晚上不睡早上不起，扰乱了生物钟，弄的时差倒致，奉劝哪些睡得太晚的人，回归自然。
3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠有哪些好处？
睡眠好：
1、精力充沛
2、身体健康
3、养足精神耐心也好
4、皮肤也好，很多人说美容觉
5、衰老的慢
好处很多，都想睡好，关键是容易失眠，而且人人都失眠过。
只是不要太紧张睡眠的事。
这里我发个视频，帮助更多人调节心态，拥有健康睡眠。
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