怎样一分钟快速入睡

你通常在睡觉的前一分钟干什么？

你通常在睡觉的前一分钟干什么？

健康睡眠方法与步骤：
本法谨适合健康人群与轻度入睡障碍者。
一、转念法（气功法）
1、心无杂念，平卧或侧卧
2、稍微深而慢的呼吸节律
3、先将意念集中于鼻（不易集中者，可心默数）
4、待到呼吸平顺，意念至“下丹田”；浅意默念“柔、细、均、长，意、收、丹、田”
5、渐入梦乡
二、直接法（屏气法或快睡法）
1、心无杂念，平卧或侧卧
2、稍微深而慢的呼吸节律，注意在吸气末稍微停顿1∽2秒，顺将意念移至下腹部即“丹田”，气息自然呼出
3、坠入梦香

晚上翻来覆去睡不着，大家有没有好的办法？

睡不着。这是自己造成的。因为您人生中缺少了一个字”静“。安静，镇静，而不急不惊不燥是静的化身。您细思想，想哪么多又有什么用呢？过去的就让它过去吧，不思多美省的费心神。今天的事今天完，明天还有明天的矛质。人静一生，不静则乱。