徒步旅游十大必备东西
爬长城的必备用品？
爬长城的必备用品？
爬长城需要准备遮阳工具（伞，眼镜，帽子），运动鞋（一定要抓地牢的），饮用水，创可贴(擦伤，摔伤时有发生)，毛巾或纸巾（擦汗）。还有一些小用品，如手套，旅行口粮、能量型饮料、新鲜果蔬、纱布、防虫药以及手机、相机等也要根据情况随身携带。
徒步爬长城的时候，保持平稳的速度，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，尽量保持匀速。刚开始可以放缓一点，让身体各个部位都先预热，有个适应的过程，5至10分钟后再加快步伐。
攀爬时途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。攀爬60至90分钟后要长时间休息一次，休息时间为15至20分钟，应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2至3分钟，才能坐下，否则会加重心脏负担。
两天到三天登山徒步的基本装备有哪些？
首先要了解下你的徒步地点途中是否有补给和住宿点，如果没有住宿和补给，那么你的负重就要带上帐篷，防潮垫，如果当地温度很低的话还要带睡袋，吃的话要带上些够两天的干粮，能量高便携的干粮例如士力架，一些盐焗肉系列，水也要备份充足，这时候你需要一个至少60L以上的登山包，最好可以挂靠功能的，这样就可以把帐篷和水挂在包外面，里面可以放足够的食物和衣物。如果有补给，那就带上足够的现金，户外的价格会比较贵，这样就可以减少自己的负重。一般我会带多一套衣服备用，登山杖，速干衣裤，充电宝，防晒霜，骑行手套，登山鞋这些也是基础物品。接下来是药物，户外难免会受皮外伤之类的，常用的外伤药酒精消毒等还是要有的。既然选择了户外，那就要做好吃苦的心理准备，徒步的时间跟轻装时间是不一样的，行程计划要考虑到时间问题，一般天黑就要停止前进。还要带上雨衣，一般户外很容易下雨。
防滑的鞋、冲锋衣、手套、登山杖、液化气炉头、刀具、水袋、水壶、净水药或者净水器、打火棒、睡袋
吃的干粮，水壶（如果有水源的话），户外冲锋衣裤，帐篷，手电，手机，炉具，手杖，开山刀，打火机！这样就差不多了
第一，需要有双给力的鞋子，走多远就靠鞋子了，一对登山杖，这是必备的，
第二，说说媳衣服，冲锋衣必备，其次就是抓绒衣，我喜欢下身穿速干裤。
第三，如果露营的话，还需要一个70升背包，帐篷，睡袋，防潮垫，保温垫，头灯，不露营一个35升小背包就可以了。
第四，如果野炊，炉头套锅，气罐，保温杯，这一套必不可少的。
其次还需要准备自救的一些东西，比如指北针，绳子，口哨，小刀等等，奢侈一点的就准备个GPS。当然遮阳帽，魔术巾这些小东西就看个人喜好准备了。