打球脚踝扭伤怎么快速恢复
踝关节扭伤要怎样才能快速消肿？
踝关节扭伤要怎样才能快速消肿？
踝关节扭伤后要立即停止活动，如果肿胀和疼痛比较剧烈，在24小时内可选择冷敷的方法，减轻肿胀和疼痛的情况。24小时后可以选择热敷用来促进局部血液循环，减轻肿胀、促进组织液的吸收。建议连续热敷七天，同时建议服用消炎类药物，以缓解疼痛。
怎样能够科学系统的从脚踝扭伤中恢复？
脚踝多次扭伤，现在右脚还有些许后遗症，也会有一点疼痛感。
脚踝扭伤
扭伤是因外力造成的韧带拉伸、撕裂，导致受损部位疼痛、肿胀、功能受限。
孩子的韧带比生长中的骨骼和软骨更结实，所以相比成人而言，扭伤较少，最常见的是脚踝扭伤。
脚踝损伤时，孩子的踝关节会向一个方向过度扭转，如下图所示：
如果孩子的脚一直处于这种状态，不能恢复到正常位置；不能站立起来；一碰就非常痛；肿胀非常明显。那么就需要立即去医院。
如果仅仅是轻微肿胀；能回到正常位置；脚踝能向各个方向转动；虽然痛，但还能站立。那么应该伤得不重，可以在家处理。
孩子扭伤后的2、3天，家长可以让孩子这样做：
休息(Rest) —— 让脚踝休息，不要站立负重或行走。
冰敷(Ice) —— 扭伤后的前48小时都要冰敷。用薄毛巾包着冰袋冷敷脚踝，每2-3小时1次，每次15分钟。到48小时后，或者不到48小时，但脚踝肿胀已经明显减轻了，也可以停止。冰敷可以减少局部血流，能非常显著地缓解肿胀和疼痛。
加压(Compression) —— 使用弹性绷带缠绕脚踝。要稍微用些力量才有减轻肿胀的效果。但也不能太紧，以免阻断足部的血供。松紧程度可以通过捏一下大脚趾，看是否回血正常以确定。这项家长如果难以操作的话，可以去医院，请医生帮忙。
抬高(Elevation) —— 保持足部抬高到心脏水平以上，可以躺着或者把脚搭在桌子上，这样也能减少足部血流，减少肿胀。
Rest，Ice，Compression，Elevation首字母合起来就是“RICE”，大米。这样大家就容易记了吧。
在以上治疗的同时，如果孩子觉得疼得厉害，可以在医生指导下，使用镇痛药物，比如布洛芬。
只要不那么疼了，或者不那么肿了，就建议尽快活动脚踝，这样恢复效果更好。
活动时，在能接受到范围内，向各个方向转、扭脚踝（如下图所示），每个动作10下，每天2次即可。
请点击下方 崔玉涛育学园“查看官方网站”，了解更多知识。